[回答] 要调整睡眠，首先要坚持有规律的作息时间，按时按点睡觉，睡觉之前不要暴饮暴食，不要喝太多的水，避免不断的上厕所影响睡眠，也不要吃太油腻的食物，影响消化，进而影响睡眠。

[回答] 这种症状考虑是由于神经衰弱引起的失眠症状，可以通过食疗的方法来进行调理身体，睡觉之前不要进行剧烈的锻炼，可以合理的散步或走动，使身体处于疲劳状态，更加容易进入睡眠。

[回答] 失眠多梦去精神科专科医院心身科就诊，完善相关量表评定，是否有抑郁，焦虑等情况，平时可以吃一些食物来预防失眠多梦，如牛奶、水果，失眠多梦属于神经衰弱的表现，常感脑力和体力不足，容易疲劳，常有头痛等不适感和睡眠障碍，可以应用一些安神补脑的药物治疗。

[回答] 可能是心阴虚火旺引起来的表现，心火旺，热扰心神，就会造成睡觉时心神不安的表现，就是从而有难以入睡和多梦的症状。这些情况可以采取滋阴清热，镇心安神的措施进行调理，到中医科根据舌脉的表现做一个确诊，确定后对症用药进行治疗。

[回答] 失眠多梦是一种普通的睡眠障碍，引起的原因很多，可能有躯体因素，比如疼痛或者瘙痒，以及环境因素的改变，例如生活习惯改变、更换场所、声音嘈杂等，生物药剂因素，比如喝了过浓的咖啡、浓茶、中枢兴奋药等，也可以是神经精神疾病引起，包括神经症、焦虑症等。但是梦是一种生理现象，研究发现人人都在做梦，如果人直接从快速眼动睡眠期中被叫醒，睡眠者就比较有可能记得此段的梦。

[回答] 最近失眠多梦可通过饮食调整来调理，失眠多梦。可能是由于身体上火或者是精神压力过大造成的，需要保持饮食清淡，并且可适当做一些体育锻炼，增加身体的疲惫感，能够增加睡眠质量，也可以每天吃一些葡萄干，能够缓解神经衰弱的情况，也可在睡前热水泡脚。

[回答] 晚上经常失眠多梦健忘应注意养成良好的作息习惯，睡前思想放松，睡前不要过饥过饱，卧室里光线要柔和、温度不易过高，坚持每一天睡前用热水洗脚，并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态。

[回答] 多梦失眠在睡前要确认好睡眠环境的良好，不要吃刺激类或者提神类的饮品，在睡前听一些音乐或者泡脚都可以促进睡眠，但是这些都改变了之后还是失眠，就需要去做一下检查。

[回答] 失眠多梦首先要坚持有规律的作息时间，按时按点睡觉，睡觉之前不要暴饮暴食，不要喝太多的水，避免不断的上厕所影响睡眠，也不要吃太油腻的食物，影响消化，进而影响睡眠。

[回答] 多吃点葡萄，葡萄中富含一种叫褪黑素的物质，这种物质是能够起到辅助睡眠的效果的，褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质，在晚上睡觉的时候这种物质分泌多，这就代表该睡觉了，在早晨的时候，是这种物质分泌少的时候，就代表着人体该睡醒了，所以多吃些葡萄，能够增加人体的褪黑素，是可以对失眠起到缓解的。