[回答] 吃苹果或者是山楂对子宫和卵巢比较好，因为苹果和山楂里面含有的维生素比较多，可以加快身体的微循环，而且也可以多吃一些牛奶或者是鸡蛋等食物。同时也可以多喝一些豆浆，豆浆里面含有的雌激素比较多，可以避免出现激素水平下降的情况，对于子宫和卵巢都有非常好的作用。

[回答] 豆制品当中含有丰富的植物雌激素，对保养卵巢是非常有帮助的。多吃胡萝卜能有效预防卵巢癌的发病，因此对于女性吃什么养卵巢这个问题，多吃胡萝卜是非常不错的。野葛根当中也含有能够替代雌激素的异黄酮物质，长期食用野葛根，可以在极大程度上帮助调理女性雌激素的分泌，对于保养子宫、卵巢等都是大有帮助的。

[回答] 豆类的食品，例如黑豆，摄入新鲜的蔬菜、水果，还有高蛋白的，比如说鸡蛋、鱼肉等等。子宫和卵巢作为女性最重要的生殖器官，在女性的身体中起着非常重要的作用。保护子宫、卵巢建议女性可以多食用豆类的食品，例如黑豆，它可能含有雌性激素，可以帮助女性提高雌性激素，对于维持我们的卵巢功能有一定的作用。另外食物上要保持合理的膳食纤维，合理的饮食，摄入微量元素，摄入新鲜的蔬菜、水果，还有高蛋白的，比如说鸡蛋、鱼肉等等，这些肯定是对身体有好处的。另外我们一定要保持心情愉悦，不能够熬夜，早睡早起，进行适量的体育锻炼，定期进行妇科检查。这些都是对子宫卵巢有好处的。就是人的压力大，精神紧张也会导致卵巢功能的下降，然后要给自己休息的时间，过多的精神压力之后会造成卵巢的早衰。然后，要时不时给自己充分放松的这样时间。

[回答] 女性平常可以吃点豆浆，豆腐等豆制品，对卵巢能够起到一定的保养作用。平常注意月经期的保暖，少吃辛辣刺激及寒性的食物。月经期间可以口服点红糖姜水，促进月经血排出。

[回答] 没有发现任何水果，对子宫和卵巢有直接好处。所以就不存在吃什么水果对子宫和卵巢好，只要女性月经周期正常，而且月经量也在20到60毫升之间，那就正常饮食，正常食用各种水果即可。

[回答] 平时可以多做一些有氧运动，比如散步和瑜伽等，不仅可以燃烧腹部的脂肪，对子宫也有一定的好处，可以加快子宫的血液循环，有利于盆底肌肉的康复。而且练瑜伽也可以促进子宫的收缩，平时也可以多做一些提肛运动，避免长时间的坐立和站立，饮食上可以多吃一些富含膳食纤维的食物。

[回答] 对腰部好的运动很多，在床上俯卧位，腰部为支撑点，双手放在身体两侧，挺胸抬头，同时抬起下肢、双脚。抬起时维持10秒钟。头和腿抬得不是越高越好，要稍稍抬起就好。抬得太高反而会导致腰椎压力增大。

[回答] 心脑血管运动通常可以散步慢跑、游泳、骑自行车、气功、太极拳等、最简单的是散步。要求环境要好，空气新鲜是必要条件。在运动时可配合作深呼吸运动。

[回答] 做一些缩肛的运动对肾比较好，在做缩肛运动的时候，全身需要放松，然后自然的呼吸，在呼气的时候同时做缩肛的动作，然后吸气的时候尽量使身体放松，大概持续30次就可以，平时也可以做一下腰部的按摩，对肾脏也能够起到很好的保健功效，平时的时候一定要注意劳逸结合。

[回答] 对肺好的运动一般有跑步和游泳以及瑜伽等。这些活动都可以加强肺功能，并且可以增大肺活量，肺部疾病多数是由于过度的吸烟所引起的，如果有抽烟的嗜好要把烟戒掉，但是饮食上也要多吃一些清淡的食物，多吃一些柿子和木耳都可以起到润肺的效果。