小腹总是鼓鼓的原因有可能是出现了消化不良，有可能是胃肠道的一些疾病，和平时的饮食不规律有一定的关系，比如说暴饮暴食，经常的吃一些不好消化的食物。平时应该选择容易消化的，温热的食物，在吃完饭之后可以揉搓腹部，促进胃肠道的蠕动，也要多喝一些温开水，选择一些益生菌来调理胃肠道的菌群失调。