来月经失眠可以采取头部按摩的方法进行缓解，也可以在睡觉前喝一些温牛奶，因为牛奶也能够提高睡眠的质量。如果在来月经后经常会出现失眠的情况，多数是因为体内的激素水平发生了变化所引发的，还有可能是由于痛经所引起的，在月经期间可以使用暖手袋在腹部进行热敷，缓解痛经。