[回答] 最重要的是保持冷静，不要紧张，快速呼救，避免体力消耗最终导致不好的结果。游泳者要做的是尽量让口和鼻浮于水面，让四肢保持放松，以此节省体力，增加救援时间。

[回答] 游泳前要做好热身运动，活动一下关节以及各部位肌肉。不要在空腹，劳累，吃得太饱游泳。不要立即下水，在进入水中前，在四肢撩些水，要逐渐的适应水的温度，以免水温过凉而引起肌肉痉挛。游泳时间不可过长，不可过度劳累。平时多加锻炼，如冷水浴。

[回答] 这个是神经性的紧张，如果不是经常发生，不能算是疾病的问题，发生抽筋时若在浅水区可马上站立并用力伸蹬，或用手把足拇指往上掰，并按摩小腿可缓解。如在深水区，可采取仰泳姿势，把抽筋的腿伸直不动可以缓解。

[回答] 小腿抽筋时，要先吸一口气，仰浮水上，然后用抽筋腿对侧的手握住抽筋腿的膝盖，帮助膝关节伸直。如果抻拉过程中感到肌肉僵硬、疼痛也不能停下来，一定要连做数次直到症状缓解为止。出水后需要注意保暖，用手按摩抽筋部位，可缓解抽筋带来的不适。

[回答] 脚经常抽筋可能是缺钙或者是脚部受凉，运动量大而引起的肌肉痉挛的情况，要注意休息，做好保暖工作，对于脚部，可以进行热敷、按摩，缓解抽筋的症状。

[回答] 游泳出现抽筋，立即呼叫救生员，避免出现淹溺。立刻在肌肉抽搐的相反方向进行牵拉，能解除肌肉痉挛，牵拉时间要长3-5分钟，能避免紧张肌肉再次出现痉挛。

[回答] 引起腿抽筋的原因，多数是由于缺钙所导致。钙离子维持神经系统的兴奋性，当缺钙的时候，就会造成肌肉的兴奋性异常的升高，而出现抽搐的现象。在补钙之后，症状就会缓解。外界空气寒冷也会造成局部刺激引起抽筋。

[回答] 游泳抽筋自救要快速换气，然后憋住，在憋住气后身体下潜的同时，迅速用双手抓住第一脚趾以及前脚掌，用力向身体一侧拉拽，等抽筋有所缓解之后迅速起身换气呼吸。

[回答] 脚抽筋首先考虑是低钙血症导致，因为钙离子起着神经肌肉传导递质的作用，所以可以化验血清，适当的进行补充钙制剂。以进行局部的按摩，降低血液当中或者局部肌肉组织当中乳酸的浓度，也可以进行适当的下肢按摩，并且将患肢抬高，进行足背屈的锻炼活动。

[回答] 由于长时间站立以及长时间走路，导致足部的韧带、肌腱劳损的患者，也会在足部负重活动时，出现足部反复的抽筋症状，特别是对于经常性穿高跟鞋活动的女性格外明显。