[回答] 通常肾虚的话，建议您可以通过转腰、提脚、按摩腰部、搓涌泉穴等来缓解症状的。或者是可以把两个手搓热，搓热以后放在腰上，上下左右的来按摩腰部，对肾脏也是也保护作用。患病期间要多休息，不要过度的操劳。

[回答] 腰疼平时在生活中应该保持一个正确的姿势，可以通过小燕飞等方式来锻炼腰部的肌肉。腰疼很有可能是由于腰肌劳损过度劳累，以及长时间久坐，不注意个人的保暖所导致的一种病情，可以通过热敷，针灸，按摩等方式，能够起到减轻腰部疼痛的作用，也要注意保暖。

[回答] 腰疼锻炼的方法，双脚分开，肩宽，双臂交叉，腰部顺时针和逆时针旋转一次，然后由小到大，每次八次。五点支撑法：仰卧位、双肘弯曲、膝弯曲、头、脚、肘五点支撑，用力拱腰（可用双手支撑腰弓）。重复多次（根据个人体质，不宜疲劳）。

[回答] 腰部疼痛大多都是由于腰肌劳损或者是筋膜炎引起的症状，当然也不排除腰椎骨质增生，腰椎滑脱，腰椎间盘突出压迫神经，也可以出现腰部的疼痛。治疗方法可以先卧床休息，避免久坐久站，避免弯腰负重劳累，腰部热敷，理疗烤电，可以服用活血通络且有止疼的药物。如果休息治疗1到2周不见好转，可以去拍个片子明确诊断。

[回答] 中医的治疗，传统中医的针灸、刮痧、拔罐、推拿，对腰背痛都有着确切的疗效，针刀的治疗，针刀是近四十年新兴的一门治疗技术，对于脊柱关节病所引起的急慢性疼痛有着确切的疗效。

[回答] 仰卧在床上或者瑜伽垫上，以头部和脚支撑身体，身体上拱,坚持5分钟，每天反复做。趴在床上将脚和头部尽量抬起，两只手向后伸至臀部以上。倒着走，大幅度的摆动手臂。这些动作都能够缓解腰肌劳损的症状，但是要注意长期的坚持，才能看到效果。

[回答] 腰间盘突出锻炼可以做一些有氧运动，或者是通过肢体锻炼的方法来进行缓解，也可以通过针灸理疗或者是按摩方法来进行缓解，可能是经常劳累引起或者是腰肌劳损所以引起，可能会出现腰部疼痛，有可能会影响正常工作，或者是影响正常走路，一定要多睡硬板床。

[回答] 治疗腰疼的方法可以采用牵引或者使用微创介入进行有针对性的治疗，也可以进行推拿治疗或者红外线照射治疗，还可以局部贴止痛膏进行止疼。

[回答] 游泳运动较为适合腰椎间盘突出症患者。也可适当参加体育运动，但要缓慢地进行运动并适当控制活动量，循序渐进。切忌突然地、剧烈地运动，且要对运动项目进行选择。

[回答] 可以进行一些缓慢的颈部前后屈伸、侧屈、旋转的活动，配合呼吸，注意动作缓慢。不外乎颈椎活动度的训练以及颈部肌肉力量训练两个方向。不可过于快速和暴力。