[回答] 调整好自己的生活作息和饮食结构，少吃一些高热量高脂肪的食物，高热量的食物，平常的饮食规律一些，多吃一些富含纤维素的食物，比如说土豆，红薯，玉米等，有利于减肥。除此之外，适当的增加运动。

[回答] 胖人减肥方法就是控制嘴，动起腿。改善饮食结构，加上增加运动，属于健康的减肥方法。过度的节食，容易诱发营养不良，损伤健康，控制饮食则应该是在满足蛋白质，纤维素，水分，维生素和矿物质摄入的同时，限制脂肪和碳水化合物的摄入量。脂肪可以不吃或者少吃，碳水化合物则每天不超过三百克为宜。如果本身没有关节病变，可以采用慢跑30分钟减肥，有膝关节损伤，则可以游泳30分钟。

[回答] 胖人的减肥，需要先根据肥胖的原因来选择方法。如果是垂体瘤所致的垂体性肥胖，可以通过伽马刀或者手术切除肿瘤，肥胖可以自己改善。如果是肾上腺肥大或者是肾上腺肿瘤所致的向心性肥胖，也需要做腹部手术切除肿瘤才能减肥。单纯性肥胖，则和运动少，摄入能量多有关。每天坚持跑步或者快走一小时以上，并避免吃富含油脂的食品。

[回答] 目前减肥最有效的方法还是通过运动以及配合饮食控制，这是最健康的减肥方法。早餐的话可以选择优质蛋白的摄入，比如一杯豆浆配和一个面包片或者是一个鸡蛋。午餐也要适当减量，但是也要保证一天中足够的能量。晚餐一定要少吃一些，可以食用米粥加上一些水果。在餐后半小时以后，选择有氧运动来进行锻炼，比如瑜伽或者慢跑。

[回答] 胖人可以吃一些绿色的蔬菜水果，可以促使肥胖的消失。肥胖不是一天两天形成的一日三餐，一定要合理的搭配膳食，每顿最好吃七分饱，不要吃的太饱，不要做一些剧烈性的运动，可以参加一些乒乓球羽毛球的，来燃烧身体的脂肪，一定要注意少食多餐。

[回答] 胖人最好多吃一些新鲜的水果和粗粮，少吃一些油腻的食物，可以很好的缓解肥胖的情况，但是任何食物吃太多对身体都是不好的。一定要注意少食多餐，同时应该结合一些运动来进行减肥，平时可以参加一些乒乓球，羽毛球，瑜伽，游泳跑步等活动，来锻炼自己的身体，燃烧身体的脂肪。

[回答] 胖人可以跳绳减肥，跳绳对减肥作用是很大的，但是一定要注意持之以恒，循序渐进，并且逐渐的增加运动量，不要一次活动过量，以免对身体造成损伤。在运动减肥的同时，一定要注意控制饮食，特别是高热量的东西，比如油腻煎炸的食。物，还有甜食点心膨化食品等等。多吃含有膳食纤维的青菜蔬菜。

[回答] 身体肥胖的人在减肥期间是可以吃蛋白粉的，因为蛋白粉没有热量，也不会影响减肥的效果，另外在健身以后吃一些蛋白粉还可以帮助脂肪燃烧，增加肌肉。但是也应该按量来吃，不要吃得太多，否则也会加重肠道消化系统的负担，引发其他方面的不适症状出现。

[回答] 上身胖首先要做到健脾利湿、祛痰化浊。饮食上要杜绝高糖、高脂肪、高胆固醇的食物，不要暴饮暴食，放慢进食的速度，戒烟、戒酒，饮食要清淡，多吃新鲜的水果蔬菜，尽量吃一些化瘀祛痰的食物，如木瓜、白萝卜、山药、牛肉，羊肉、鲢鱼、樱桃等。

[回答] 最快的方法就是用水煮开泡燕麦片，如果有条件的话还可以加一点点蜂蜜，吃燕麦的时间可以选择在早晚两餐，中午那顿还是要尽量保持正常饮食。另外，在日常的生活中可以增加体育锻炼的时间，多做运动多吃水果蔬菜，少吃脂肪量较高的食物等等。