[回答] 沉肩收紧肩胛骨先躺后收，在做卧推时，不要先收紧肩胛骨在僵硬的躺上去，而是在躺好以后再沉肩，收紧肩胛骨。肩胛骨同样收紧就好，不要想着收得更紧一些，反复挤压。腰部轻微反弓，卧推中只需要头部、上背部和臀部始终紧贴凳面。

[回答] 肚子松弛收紧的方法有加强营养补充胶原蛋白可以使皮肤保持年轻，将已经衰老的皮肤细胞重新撑起，达到消除皱纹的作用。收腹带和运动双管齐下，坚持锻炼可以做一下瑜伽，对肚皮松弛有一定好处。

[回答] 产后肚子松弛可以通过佩戴束缚带来进行收紧治疗。在生完孩子以后，子宫和腹部会处于松弛的情况，一定要进行一些功能性的恢复训练，可以很好的缓解症状，在生完孩子以后身体是比较虚弱的，应该多吃一些含有膳食纤维的食物，多注意休息，注意劳逸结合。

[回答] 对于阴道松弛，可以采用日常锻炼或者做阴道紧缩手术来完成。锻炼的方法有锻炼阴道肌肉，每次小便时可以先憋3秒钟，然后就放松一次，不要立刻尿完，放松一次后再憋3秒钟，然后又放松一次，如此类推，做大概5。6次，这样可以帮助阴道肌肉收缩。还可以走路时，有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉，后放松，重复练习。

[回答] 松弛的腹部配合按摩可以促进肠胃蠕动，同时达到燃烧肚子脂肪的功效。做健身操，让腹部自然收缩，饮食上多吃胶原蛋白含量高的鱼皮、猪蹄等。注意产后的饮食结构，少吃脂肪含量高的食物。

[回答] 首先注意休息，端正身体姿势，加强体育运动锻炼，改变工作生活方式，多走动，站起来活动颈椎、肩膀，这样会大大缓解肩胛骨的酸困。

[回答] 治疗的话可以应用非甾体及舒筋活血类药物治疗，给于局部热敷及微波治疗，适当按摩，避免过度劳累及剧烈运动，避免局部受凉及过度持重等应该是可以缓解症状的。

[回答] 肩胛骨疼的治疗是首先是去除病因治疗，即减轻劳动量。对于肩胛胸壁的滑膜炎，它的治疗目前可以用一些非甾体的消炎药物进行治疗。

[回答] 肩胛骨突出可以通过举哑铃，得到矫正肩胛骨突出的效果。肩胛骨突出通常会表现左右肩膀会出现不同的高低，经常靠一侧睡觉，都很容易导致肩胛骨突出，严重者可能会影响形体的美观，一般可通过局哑铃向前平举，可以有效矫正肩胛骨突出的症状。

[回答] 肩胛骨突出可以通过跑步的方法锻炼，并且还可以选择立定跳远的方法锻炼。如果肩胛骨出现了突出的情况，很有可能是因为局部关节退行性的病变，还有可能是因为长期不良的坐姿所引起的，所以平时还要保持良好的坐姿，并且还要多做一些正确的运动锻炼。