[回答] 限制肢体剧烈活动及运动，减少下肢的负重，佩戴膝关节护具，减轻膝关节的受力面积，缓解压力导致的疼痛，严格卧床休息，适当的抬高患肢，可以利于消肿，然后适当的给予有营养的食物。

[回答] 是由于运动后过度疲劳所出现的，但也不排除存在韧带拉伤的现象，可以到医院进行拍片检查，如果存在韧带拉伤，需要根据韧带拉伤的程度选择合适的治疗方法。

[回答] 出现膝关节的副韧带损伤，早期需要关节制动、局部冰袋冷敷消肿，一定要在骨科医生查体及膝关节核磁共振检查明确诊断，对于较严重的韧带撕裂，常需要手术修复。术后支具或石膏固定。

[回答] 运动膝盖损伤了可以贴损伤的药膏进行修复治疗，如果是因为运动导致的，要停止运动，因为继续运动会增加膝盖的损伤程度，严重的可能会引发其他症状的产生，在休养期间不要过于走动，可以冷敷的方式进行调理，如果严重了需要吃一些药物调理，注意休养一段时间。

[回答] 膝关节运动损伤可以通过热敷，针灸，按摩等方法来进行恢复。膝关节运动损伤很有可能是由于活动量增大，过度劳累等原因所导致，很有可能会出现局部肿胀以及疼痛，尤其是走路的时候，疼痛感还会出现明显的加重，一定要减少走路的时间，避免上下楼梯。

[回答] 是要休息，少走，不要剧烈运动。可以冷敷，膝关节韧带拉伤一定是早期要冷敷的。冷敷可以持续3到5天都没有问题，3到5天之后，不建议热敷。5天之后别热敷也别冷敷。需要抬高患肢，有利于消肿。在家看电视的时候，前面搁一凳子，把腿抬在上面，放在上边，晚上睡觉的时候把受伤的这条腿垫高一点。剩下的就是口服的药物，有消肿止疼的口服药物或者外用的药物。

[回答] 需要进行平片以及膝关节核磁共振检查，评估是单纯的内外侧副韧带损伤以及韧带损伤的级别。是韧带的牵张，还是部分腱术的断裂，或是韧带的完全性断裂，以及是否合并有半月板的损伤。

[回答] 膝盖外侧副韧带损伤可以通过石膏固定来进行恢复，也可以通过支具固定来进行恢复，膝盖外侧副韧带损伤会导致局部特别的疼痛，还有一些红肿，服用一些活血化瘀的药物，或者是在局部进行按摩，热敷也能够有效的缓解病情。要避免有一些脊椎运动，多注意卧床休息。

[回答] 可以进行X光片、核磁共振等检查，以了解是否有骨质、半月板、韧带等损伤的可能，明确诊断进行相应的治疗，可以局部外敷活血化瘀类药物治疗。注意休息，避免膝部剧烈活动劳累，营养均衡，减少膝关节的活动，休息时尽量抬高下肢。

[回答] 当膝盖软骨损伤之后，大概需要2到3个月的时间恢复。在后期疼的难受的话可以服用一些止痛药，期间也需要经常给局部做一些热敷，能起到理疗的作用。静养期间，不要大幅度的活动和做剧烈运动。