[回答] 十天内瘦三十斤这快速的减肥基本是做不到，减肥最有效的运动就是有氧运动帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢，户外健身运动对消耗能量较多的运动，慢跑爬山、快步走球类运动，不能胡乱节食或采用不当的减肥方法。

[回答] 可以试试苦瓜减肥法。苦瓜可以减肥，原因有三。一是苦瓜富含膳食纤维，可以延长脂类吸收时间。二是苦瓜富含维生素C，可以促进脂类代谢。三是苦瓜含有有机酸，可以促进钙磷吸收；有利于蛋白质及脂类吸收。

[回答] 减肥不是单单靠薏米就可以的。减肥需要运动和饮食的配合，做到健康减肥。不要嫌慢。可以每天坚持跑步，配合合理的饮食，要多吃富含膳食纤维的食物，例如五谷杂粮以及蔬菜水果，膳食纤维可以帮助控制体重，增加饱腹感，促进排便，还可以做些室内活动。

[回答] 想要在一个月的时间瘦30斤，有些困难。想要减肥就必须长时间的坚持，减肥是一个比较漫长的过程。如果减肥速度过快，会对身体造成一些不良的影响，而且还会出现皮肤松弛的症状。减肥要循序渐进。每天适当的控制饮食，每顿饭吃七八分饱就可以，而且要选择少油少糖的食物，饭后一小时进行中等强度的有氧运动，45分钟以上，长时间的坚持都是可以成功的减掉体重的。

[回答] 运动减肥当然是可以的，关键也要饮食控制，平时一日三餐均衡饮食，不能暴饮暴食，或者是吃太多的零食，多吃新鲜的蔬菜水果，同时要加强运动，只有这样才能燃烧体内的脂肪，达到瘦身的效果。

[回答] 一个月减十斤，其实也是一件非常轻松的事情，大家不要对这个问题非常紧张。想要快速减肥，那么我们就一定要控制饮食，尤其注意控制脂肪的摄入量。这个过程当中就建议大家，首先一定要减少主食的摄入，其实人体并不需要太多的主食。在此时我们就需要注意营养元素的搭配，多吃蔬菜水果，除此之外一定不要减少蛋白质的摄入，才能够帮助我们起到很好的塑形减肥功效。

[回答] 早餐，喝点酸奶或者脱脂奶。中餐，一定要稍微的吃点米饭，搭配蔬菜，晚餐，以瓜果蔬菜代替主食，一定不要宵夜，睡前4小时一定不要吃任何东西。想要吃肉，可以适当吃些虾、鱼、蟹之类的白肉，清蒸水煮。

[回答] 运动减肥是一种最好的减肥方式，可以选择的运动方式有跑步、游泳以及跳绳打篮球等，主要是选择有氧运动，有氧运动要坚持一个小时左右的时间，坚持锻炼一个月，是可以减肥的，但是减肥20斤，可能通过运动的方法没有那么快，但是大家要耐心去坚持，但是需要我们注意饮食的调整。

[回答] 将1个月的目标定为初始体重的5%左右，再设定一个2斤左右的浮动。如体重80kg的话，减重6~10斤。之所以定为5%，一个原因是因为科学家通过实验表明，每次5%的减重目标最容易实现，且身体能够感觉到明显的变化，不会导致代谢紊乱。

[回答] 减肥一个月一般瘦5斤左右是正常的，如果瘦太多的话，可能会导致出现身体乏力或者是营养不良的情况。减肥可以通过控制饮食或者是有氧运动的方法来进行减肥，但是尽量避免过度的节食，否则可能会导致出现身体虚弱，而且在运动的时候也要控制好力度。