[回答] 减肥以小米绿豆，红豆，黑米玉米为主食好，也可以混在一起煮八宝粥，多吃些粗粮，也可以单独一种主，只要控制好量和次数，吃什么都可以，其他的鸡蛋鱼肉都可以吃，少吃多餐，平时多吃些水果，但是不要让自己有饱腹感。

[回答] 减肥是以糙米、全麦制品等粗糙食物替代精制的白米，白面不仅能吃到更多营养素，膳食纤维。糙米中的矿物质、膳食纤维、B族维生素含量较大，更适宜减肥时食用。

[回答] 燕麦，燕麦是粗粮，是一种低糖、高营养、高能量、低热量的食品，很适合减肥的人吃。薏米也是粗粮的一种，容易消化吸收，加蜂蜜食用，还可以美白消肿。红薯有丰富的糖、纤维素、多种维生素营养，能提供体内所需的营养物质。玉米中的纤维素含量很高，具有刺激肠胃蠕动的作用，有一定的减肥效果。

[回答] 减肥期间建议以面食为主，因为面食中所含有的糖分是少于米饭的，吃面食可以减少一些糖分的摄入，此外还要避免高热量、高脂肪食物的摄入，做到少食少餐，可以吃易消化的、能清理肠胃的食物，同时配合运动来减肥，运动可以有跑步、减肥操等。

[回答] 采用低碳水化合物膳食减肥的人，通常认为只要少吃淀粉和糖，不吃主食不吃甜食，随便吃蔬菜和肉类，就可以减肥。很多人也因此真的体验了短期的“成功”，即体重在三个月中持续下降。然而他们只要重新开始吃主食，体重就会一路反弹，回到从前。

[回答] 1、Vinyasa瑜伽：运动中不断变化姿势，具有一定的节奏感，可以有效消耗体内的热量，达到减肥的效果。2、阿斯汤加瑜伽：可以锻炼柔韧性、力量，需要按照瑜伽教练的动作进行。3、热瑜伽：需要在四十度左右的环境下进行，促进体内毒素的排出。平时饮食还要注意七分饱，晚上最好少吃，以清淡为主，不要吃辛辣油腻等热量高的食物，多补充水分，养成规律的排便习惯，运动加上饮食是科学的减肥方式。

[回答] 减肥效果好的果汁可以多喝些黄瓜汁，或者多喝些玉米汁，也可以多喝些胡萝卜汁，都可以起到减肥的效果。但是不要长时间这样，长时间的话会造成营养不良，也可以选择在晚餐或者早餐的时候做一些辅助作用，可以多吃些苹果或者多吃些香蕉，减肥也要营养合理搭配，不要造成营养不良。

[回答] 黑咖啡减肥效果是非常好的，也是非常健康的一种饮料，一杯100克的黑咖啡只有2.55千克的热量，所以吃饭之后喝一杯黑咖啡的话，能够有效的分解脂肪。黑咖啡也有利尿的作用，而且黑咖啡能够促进心血管的循环，对女性来说还有很好的美容作用。

[回答] 苹果里富含的苹果酸是油性皮肤理想的天然清洁剂，可吸收多余的油脂。西柚里面含有很多钾，而且热量很低，能够减少让我们下身水肿的盐分，也可以减少下身的脂肪，对瘦腿很有效果。第三种水果是木瓜。木瓜里面含有一种特殊的物质，可以分解身体里的脂肪，除此之外，木瓜还能清肠胃，可以帮助我们把体内的废物排出体外。节食减肥很伤身，还是水果减肥比较健康。

[回答] 只有适合自己的运动，才是最合适的减肥方式。比较推崇游泳，游泳可以通过水的浮力，使身体的各个肌肉得到充分运动，并且水有一定的阻力，比空气的阻力要大，可以更好的消耗体力，可以消耗热量，进一步消耗脂肪。