[回答] 牛奶补钙，且补钙效果在自然食物中算得上是佼佼者。牛奶中含有丰富的矿物质，通常，100ml牛奶中含钙100mg，且钙磷比例适当，机体对钙较容易吸收。牛奶中还含有丰富的优质蛋白质、维生素。儿童、青少年喝奶促进骨骼发育、补充蛋白质。

[回答] 牛奶一般是可以补钙的，牛奶里面含有大量的钙元素，但是不要喝的太多，喝的太多，对人的身体不好的，有可能会容易出现肠胃的负担，还有可能会引起出现肠道消化的不好，引起出现腹泻的情况。在日常生活中一定要注意合理的搭配饮食，避免发生出现微量元素的缺失。

[回答] 缺钙一般可以选择纯牛奶，但是如果缺钙严重的话，还是及时进行钙的补充或者补充维生素d，平时尽量注意营养均衡。增强体质，多晒太阳，都可以缓解缺钙。

[回答] 黑豆富含维生素E、花青素和异黄酮。这些成分具有抗氧化能力。维生素E可以捕捉自由基，并成为身体最外层的保护层，以避免氧化。黑豆种皮中释放的花青素能够清除体内的自由基，在酸性条件下(胃酸分泌时)具有更好的抗氧化活性，从而增强活力。异黄酮已被证明具有许多生理功能，如预防骨质疏松、防癌和抗氧化。

[回答] 喝牛奶是不会致癌的。牛奶可以补充人体的多种营养，还具有丰富的钙，经常喝牛奶可以有效预防骨质疏松，失眠患者可以在睡前喝一杯热牛奶，可以起到安神的功效，牛奶对人体有很多的好处，如果是胃部不适的，可以不要喝牛奶，以免引起胃肠道消化不好。

[回答] 虾皮真的可以补钙，因为虾皮里面含有的钙质是比较丰富的，如果身体缺钙的话，可以多吃一些虾皮，可以多吃一些骨头汤，或者是动物的肝脏，都可以起到补钙的作用。而且还要经常到户外晒太阳，或者是适当的参加一些运动，也可以有效的促进钙质吸收。

[回答] 吃钙片是可以补钙的。因为每个人缺钙的原因是不一样的，后期也需要结合相关的病因进行钙片的使用，在日常生活中也可以多吃一些含钙丰富的食物进行改善，每天喝一杯牛奶进行机体的补充，让生活中也要多做一些体育锻炼或者是多晒太阳，都可以及时的补钙。

[回答] 牛奶中都含有丰富的蛋白质，纯牛奶或者是高钙牛奶，相对来说钙比较高一些，如果人体缺钙比较严重的情况下，单纯喝牛奶是不能及时的补充的，是要配合钙片一起，钙质的流失也是跟个人的生活作息，饮食习惯有很大的关系，平常营养均衡一些，不要挑食，多吃含钙量高的食物，比如说鱼虾排骨，多晒太阳，积极的治疗一些骨关节炎症，防止钙质的流失。

[回答] 坚持喝牛奶补钙的效果很好，牛奶中的蛋白质主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等，所含的20多种氨基酸中有人体必须的8种氨基酸。如果牛奶饮用不当，便容易导致营养成分流失，造成不必要的损失和浪费。要空腹喝牛奶。

[回答] 吃黑豆减肥的效果不是很明显。如果想要减肥的话，应该通过运动的方式来进行减肥，或者也可以通过饮食来进行减肥饮食减肥，就是一日三餐一定要定时定量，这段时间不能出现暴饮暴食的情况。而且不要吃辛辣，有刺激性的食物，尽量的不要吃特别油腻的食物，而且不要吃高脂肪的食物，尽量的不要吃高热量的食物。