[回答] 根据身体状态，选择适合自己的跑步速度及时间。在跑步前，可以适当的做些准备工作，例如压腿、活动膝关节、前后踢腿等，能够充分的避免突然晕倒带来的伤害。对于年龄大的中老年人群，可以选择慢跑或者快走的方法进行锻炼，每隔一段时间可以适当的放慢速度。锻炼的地点要选择平坦的路面，另外也可以佩戴护膝设备。

[回答] 选择适合自己的跑步速度及时间。在跑步前，可以适当的做些准备工作，例如压腿、活动膝关节、前后踢腿等，能够充分的避免突然晕倒带来的伤害。对于年龄大的中老年人群，可以选择慢跑或者快走的方法进行锻炼，每隔一段时间可以适当的放慢速度。锻炼的地点要选择平坦的路面，另外也可以佩戴护膝设备。

[回答] 在跑步之前做好热身运动才不伤膝盖，并且在跑步的时候还要穿一些舒适的鞋子，而且需要根据自身的情况决定运动的时间。时多做一些跑步的运动锻炼可以促进身体的血液循环，而且还可以起到调节内分泌的效果，并且还能起到增强体质的功效，所以平时可以多做跑步运动。

[回答] 保持正确的姿势可以长期跑步不伤膝盖，如果是选择使用跑步机的方式来跑步，平时一定要控制好时间，最好不要超过两个小时，以免会导致膝盖部位受到一定的损伤。在跑步的时候避免使用外八字还有内八字的方式来跑步，而且还要避免高抬腿的方式跑步。

[回答] 首先跑步的速度不要过快，跑步的距离不要过长，而且在跑步时，跑步的道路尽量不要出现上坡或下坡的道路，可以选择比较平坦的道路进行跑步。在跑步时，所穿的鞋要选择贴服性好、大小适宜。

[回答] 在跑步之前要进行热身，热身之后能够有效的避免肌肉的紧张、关节软骨周围血液循环比较慢的情况，能够有效的预防关节退变和磨损。要选择比较软、比较厚的鞋底，能够起到很好的缓冲作用，减轻膝关节的负重和磨损。在跑步完成之后，要进行热敷、保暖，避免受凉。

[回答] 一般跑步的姿势不对或者过于剧烈，就会导致膝盖疼痛，很容易出现严重的损伤，平时要注意休息，暂时不要进行剧烈活动，可以进行热敷或者按摩能改善症状，也可以使用外用的膏药进行治疗。如果症状一直无法改善，要及时去医院拍x光片检查一下，可能出现了半月板损伤等。

[回答] 膝关节外侧副韧带或半月板损伤可引起膝关节外侧跑痛，如果持续疼痛不能缓解，需要寻求医疗调治，行走时右腿外侧膝盖疼痛，这是髌外侧支持带或膝关节外侧副韧带的损伤。

[回答] 跑步膝盖疼最好不要继续跑步，如果继续跑步的话，有可能会导致局部关节损伤的情况。可以通过针灸按摩的方式来治疗，也可以通过热敷的方式来进行缓解，这种情况有可能是由于外伤造成的，有可能是由于着凉所引发的，一定要多注意休息，保证充足的睡眠。

[回答] 跑步膝盖疼，可能因为跑步韧带、肌肉有损伤，如果出现痛的症状，就应该减慢速度或者跑步的距离要缩短。第2天还痛，有可能损伤比较重，还有韧带、肌肉损伤，就要停止运动。如果经过休息一晚上，第2天不痛，还是可以继续跑步。