[回答] 平时可多吃清淡、易消化的食物，用具有利水去湿功效的食物，如冬瓜具有排水、利尿、除湿的功效，还有芹菜、萝卜、莲藕、茄子、丝瓜、海带、紫菜等长期生长在水中或者水边的食物，均具有去湿的功效。

[回答] 经常运动，体内湿气重的宝妈大多是缺乏运动的人，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发湿热病症。经常运动可加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳等运动，有助于活化气血循环，增强体内水分代谢。

[回答] 剧烈运动可以祛体内湿气，但是需要坚持锻炼身体，才可以有效的把身体里面的湿气代谢干净。身体的湿气比较严重，也可以通过汗蒸的方法，进行中医拔罐、艾灸的方法进行调理。可以选择进食补脾胃气的食物，比如红豆、山药等，但是不建议吃油炸的，应该保证充足的睡眠，避免经常熬夜。

[回答] 薏米可以用来煮粥，有很好的祛湿气的作用。当女性朋友发现自己体内湿气过重的时候，可以选择每天熬煮薏仁粥，也可以用薏米煮茶，代替日常饮料，其疗效几天后就可以见到。另外，薏米还可以与冬瓜、瘦肉同时熬煮成汤，既可以祛除体内的湿气，对体质湿热也有效果。红豆可以补心，也可以祛除女性体内的湿气。

[回答] 去除身体的湿气可以选择药食两用的食物，比如说山药，红豆，薏米，白术，也可以选择药物来进行调理，比如说参苓白术散。平时一定要注意，不可以吃太寒凉或者是辛辣刺激性的食物，比如说螃蟹，西瓜，香蕉辣椒，一定要注意保暖，避免着凉，多喝一些温开水。

[回答] 如果已经明确自己体内的湿气重，首先要远离居住潮湿的环境，避免外湿对人体的侵袭。比如油炸的食品或者牛羊肉以及过度饮酒等，可以通过药物来调理。

[回答] 体内湿气大，要尽量减少油腻的、肥甘厚肉类的或者海鲜类的食品摄入，会增加脾胃的负担，对脾胃的运化之气造成耗伤，引起水湿内停，也就是导致后来身体湿气大。还有要减少冷饮类的、饮料的摄入，都会损伤耗伤脾胃的阳气，会加重身体的湿气。

[回答] 体内湿气重，适量的运动，每天快走或者慢跑40-60分钟，周身微微汗出，有利于湿气的排出，但是要坚持每周5次以上，坚持3个月，体内的湿气才能排出会更好。口服山药、薏米、红小豆、玉米须等，具有健脾化湿的作用。

[回答] 饮食中可以吃莲子，扁豆，薏米或者茯苓煮粥喝，在粥里头放健脾除湿的东西。如果喝水可以常常的用炒薏米或者是佩兰，也可以用荷叶代茶饮，就是只要喝水就喝薏米水或者佩兰水或者荷叶水，长期使用除去体内的湿气。

[回答] 体内湿气重调理应当中药内服、拔罐疗法，体内湿气较重时往往会出现湿邪蕴脾而出现不思饮食、食量少、头目困重、四肢疲惫、肢体关节酸痛沉重等症状，应当选择肌肉较为丰厚的部位，如后背、臀部等，采用传统拔火罐的形式，对背部肌肉进行走罐，疏通经络的同时祛除体内湿气。