[回答] 产后可以通过使用软硬适度的床垫、加强骨质营养、多吃含钙维生素c丰富的食物、适当的骨盆运动来收缩骨盆。骨盆运动需要在产后两周以上方可进行。骨盆运动有助于骨盆及其肌肉恢复，但是产后不要剧烈运动，缓慢的运动，比如瑜伽、跳操、游泳都是不错的。

[回答] 产后可以配合医生的指导使用产褥体操的方法收缩骨盆。也可以做一些有氧运动或者是技能锻炼，而且可以做一些瑜伽锻炼，但是在每次锻炼的时候要在10分钟左右，锻炼的时间不宜过长。在生活中要保持一个良好的心态，避免长时间的生气，还要避免着急。

[回答] 想要产后骨盆恢复到产前的状态需要做训练，例如立式锻炼，站立时双腿分开，然后夹紧臀部肌肉及阴道括约肌，使得阴道往上提，这样夹紧放松，反复的训练，可改善阴道松弛状态，从而提高阴道的夹缩机能。还可以卧式锻炼，平躺在垫子上，双足着地，双膝屈曲，呈仰卧位，慢慢抬高臀部夹紧臀部，维持十秒钟，放下放松，反复训练也可起到改善臀部松垮，防止体型变化的效果。

[回答] 产后恢复骨盆可以通过物理方法帮助骨盆闭合，另外也可以通过补钙，避免骨质疏松，从而也可以起到骨盆修复的作用。也可以进行盆底功能锻炼，简单、易行。还可以辅以生物反馈治疗和电刺激等方法，增强锻炼的效果。

[回答] 骨盆修复的话通过锻炼就可以恢复。站立，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动，改善阴道松弛状态，提高阴道的夹缩机能。

[回答] 产后收缩盆骨可以通过锻炼的方式，平时可以平常把屁股放在床边上，然后两条腿悬空，不能够碰到地面进行慢慢的锻炼。生完孩子以后一定要加强营养，可以通过练习瑜伽的方式来进行收缩盆骨，避免参加一些激烈的运动，要注意保暖，避免受到风寒的刺激。

[回答] 产后骨盆前倾需要从双侧的力量平衡来开始纠正。建议平时多加强屈髋肌群以及腹部肌群的力量锻炼。前方肌群的力量加强之后，自然可以使骨盆前倾得到纠正。

[回答] 双手撑墙面，一侧下肢后撤一步，另一侧下肢左右摆动，幅度可以稍大，以充分放松骨盆周围肌肉韧带，坐于瑜伽垫上，双手抱膝，后仰，后背着地滚动，是腰骶椎椎体自行复位，半蹲，侧向移动训练，两侧交替，每组15个，每天3-5组，仰卧位，一腿伸直。

[回答] 坐在地板上，让膝盖弯曲，左腿在下，右腿跨过左腿，左手裹住右膝盖。然后上身向右扭到极限。锻炼盆肌肌肉，平躺在地板上，双腿屈膝，两手在身体两侧撑立的同时，膝盖向中间聚集。骨缝的开合运动。躺在地板上，左腿屈膝，停顿五秒，然后再收回为一个完整的动作，然后在右腿重复。左右腿各重复10次。

[回答] 产后一定要休养一个月或一个半月。产后两周，除了吃饭和上洗手间以外，其他的时间一定要卧床。若常坐或起身走动，可能引起子宫下垂。准备两三条宽度约为30---40厘米，长度可绕腹部12圈半的白纱布。产后要紧绑腹带，防止内脏下垂。