中暑之后要多吃一些清淡的食物，而且多吃一些容易消化的食物，而且这段时间一定要补充人体所需要的水分和盐分，而且也要让室内通风，这样能够缓解中暑的症状，如果中暑比较严重的话，也可以适当的喝一些藿香正气水来进行缓解。这段时间可以适当的多吃一些新鲜的水果，比如说苹果和西瓜，还有火龙果等。这段时间不能吃辛辣，有刺激性的食物，而且可能是特别上火的食物。