[回答] 可以通过控制饮食和加大运动量突破减肥平台期。减少食量，同时饮食种类的配比要比之前更严格。减少碳水化合物的摄入，减少摄入高油高盐高糖的食物，多喝水，多吃富含饱腹感的食物。较之前增加运动量，协调好减脂与塑形的交替运动。同时一定要注意运动后的休息，使身体充分的放松，尽快度过平台期。

[回答] 减肥可以先从饮食上进行调节，不要吃过于油腻和辛辣的食物，可以进行一些相关的运动锻炼，多进行参加一些户外运动，可以爬山，跑步游泳的都可以达到减肥的效果，一日三餐要营养均衡，休息要正常，不要熬夜，不要过晚的使用夜宵，过晚食用夜宵可能会导致肥胖的增生。

[回答] 坚持是突破的最好方法。健康又实用的应该是健身减肥，应该是最科学又绿色的减肥方法，运动减肥是肥胖者通过一定的有氧体育运动，使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的。

[回答] 减肥平台期一般需要坚持半年左右的时间，由于每个身体的情况不同，所以平台期的时间也是有差异的。在进行运动减肥的时候，一定要长时间坚持，并且还需要控制自己的饮食，不要吃一些高热量以及高蛋白的食物，一般在晚上的时候，一定要减少食物的摄入量，从而达到减肥的效果。

[回答] 减肥到了平台期，了解了成因，首先想到的就是要再次打破这种能量摄入和消耗的平衡。调整运动方式，就是从“能量的消耗”入手来突破。

[回答] 如果长期停留在平台期，那么有可能是身体累了，那是大脑的信号，未必是身体的真实反映，所以，该休息休息，毕竟，张弛有度才有利健康。要学会关注饮食结构而不仅仅是摄入热量，合理配比，增加摄入，没错，增加摄入，来慢慢提高基础代谢率。

[回答] 减肥平台期一般需要一个星期到半个月左右，由于每个人的身体情况不同，而且个人的饮食方案不同，因此减肥平台期的时间也是有长有短的。如果在减肥的时候出现了减肥平台期不用过于紧张，只要坚持做一些运动锻炼以及控制饮食，可以有效的起到减肥的效果。

[回答] 突破减肥平台期的预兆是体重和体脂减少到后来的体重和体脂不再变化。当身体适应目前的饮食和运动状态，将摄取的热量充分吸收利用，并且降低基础代谢率，身体的热量就会达到新的平衡，这就是减肥平台期。

[回答] 减肥的平台期就是在减肥减到一定程度的时候，机体为了防止能量的耗尽，回抑制能量继续消耗，以达到调节机体的平衡。减肥的平台期因个人体质而持续的时间不同，几天到几月不等。减肥遇到平台期的时候，不可以放弃减肥，不要因为一时体重不减而放弃，想要更快的度过平台期，就要在原来的基础上加强运动的强度，这样减肥的平台期就会很容易度过。

[回答] 减肥减到一定的程度，就会出现平台期，这是由于机体对自身的一个调节作用，防止机体过度消耗能量而引起的调节。减肥平台期的持续时间与个人体质有关，持续时间为一周、半个月、1个月不等。在遇到平台期的时候，不要放弃，坚持下去，加大运动量，不能因为一时体重不下降就放弃减肥，要持之以恒。