产后下面变松了可以经常做一些提肛运动，不仅能够紧致阴道，而且还可以恢复阴道的弹性。生产过之后有可能会出现阴道损伤的情况，还有可能会导致出现不能控制小便的现象，可以采取中断小便的方法来锻炼，并且在生产过之后，可以坚持参加体育锻炼，也能够帮助身体快速恢复。