[回答] 富含钙的食物主要是鱼虾，排骨，牛肉，紫菜等。常吃的乳类和乳制品，如牛奶，羊奶等钙含量也比较高。钙是人体必需的营养物质，缺钙会导致骨质疏松、小儿佝偻病等。除了吃这些食物以外，也可以吃钙片补充。

[回答] 钙对人类健康非常重要。钙在体内的主要形式是骨骼，很小一部分在血液和组织中。有几种高钙含量的食物。比如乳制品，牛奶、羊奶、奶酪、酸奶等。再有就是豆制品，包括大豆、黑豆、豆腐、腐乳、豆腐皮、豆浆等。海鲜也是含钙的食物，鲤鱼、虾、海参等。肉和蛋，牛肉和羊肉、蛋、鸭蛋等。绿色蔬菜，芹菜、油菜等含钙的食物。

[回答] 含钙量高的食物有几大类，一类是乳制品类，包括牛奶、羊奶、乳酪、酸奶等，一类是豆制品，包括黄豆、黑豆、豆腐、腐乳、豆腐皮、豆浆等，一类是海鲜类，有鲤鱼、虾米、海参等，最后是肉类。

[回答] 动物性食物、贝壳类食物等是含锌量较高的，特别是牡蛎，还有猪肝、豆制品以及鱼类等，微量元素锌是人体生长发育、免疫功能维持的重要部分，可以通过饮食补充，也可以适当的服用药物补充，比如葡萄糖酸锌口服液等，生活中也要多参加运动，增强体质。

[回答] 含钙量比较高的食物，有奶制品或者是豆类食品，而且虾皮或者是海带等食物里面的含钙量也比较高，多吃一些含钙量比较高的食物，可以有效的预防骨质疏松，对治疗腰间盘突出或者是其他的疾病也有很好的作用，儿童多吃一些含钙的食物也可以促进生长发育。

[回答] DHA是人体所必需的一种营养成分，海鲜和坚果类的食物中含有丰富的DHA。比如黄花鱼、刀鱼、核桃、杏仁、芝麻、瓜子、花生之类的食物。摄入体内之后可以有效的改善记忆力，能够预防老年痴呆的症状。

[回答] 牛奶虽然不是大家所认为的补钙食物，但是它的含钙量也是非常高的，仅100毫升全脂牛奶含钙量就有676毫克，而且它的钙磷比例非常适当，这使钙能更好的吸收。黑木耳含有丰富的钙。有降血压的功效，还有益气，充饥，增强智力。

[回答] 钙的来源以奶及奶制品，奶类含钙丰富，吸收率高，是补钙的良好来源，蛋黄和鱼贝类含钙很高，虾皮含钙也高，植物性食物以大豆类制品，坚果类食物，鱼类、虾皮、海带、紫菜，蔬菜中的金针菜，萝卜，香菇、木耳、西兰花、苋菜，菠菜等钙含量都比较高。

[回答] 可以吃一些花生或者黄豆，还有香蕉和荞麦等食物富含镁，当身体内缺镁的时候会导致心律不齐，而且还会出现一些情绪出现浮动的情况，当身体内缺镁的时候要到医院做一个抽血检查。看一下身体里面缺乏什么微量元素，然后积极的补充，镁是身体内的重要的一个微量元素。

[回答] 需要补钙的话建议多喝些牛奶，每天多晒晒太阳，促进钙的吸收。另外，虾皮、芹菜等都富含钙。补钙的同时可以多吃点维生素D比如鸡蛋和一些豆制品，均衡吸收更有效果。平时多多锻炼身体，可以打打篮球等，补钙期间还需多喝点热水，切不可喝碳酸饮料。补钙需适量，过量补钙也不是很好的事。