[回答] 适当的慢跑，游泳瑜伽，骑自行车等对颈椎好。骑车可以使头仰起来，起到反向的治疗作用，是平常紧张的肌肉韧带得到牵伸，松弛的肌肉得到锻炼。另外，平时注意睡觉时，选择合适的枕头，高度适宜，使颈椎保持正确的生理曲度，减少劳损。

[回答] 有氧类运动，比如快走或者健身操等。可以通过监测心率水平只要心率处在规定的安全范围内，患者本身有没有任何不适，就认为是安全的运动，根据评估来选择适合患者的运动方案。

[回答] 长期跑，中长期跑可以增强肺功能，增加肺活量。定期的长期跑步可以发展肺部。每天步行半小时，每天步行半小时，对肺部有很大好处。它能排出肺部的废物，使肺部更健康。通过爬山和游泳锻炼心肺也是不错的选择。足球，篮球和网球是激烈的运动。他们可以行使心肺功能和锻炼灵活性。

[回答] 对肾好的运动最好的首先是太极拳，太极拳动作缓慢，主要锻炼腰部，而腰为肾之府，体质虚或老年人可选择此项运动，其次为腰部自我按摩，两手掌对搓，手心发热，放在腰部按摩，最后对肾好的运动为强身健体操。

[回答] 对腰部好的运动很多，比如小燕飞动作。具体做法是，在床上俯卧位，腰部为支撑点，双手放在身体两侧，挺胸抬头，同时抬起下肢、双脚。抬起时维持5-10秒钟。头和腿抬得不是越高越好，要稍稍抬起就好。仰卧起坐、倒走、打羽毛球、游泳，对腰椎颈椎肩周等问题，都会改善。

[回答] 活动腰部的运动对肾有好处，如打太极拳，做瑜伽健身等，平时饮食营养均衡，多吃粗粮，蔬菜和水果，补充足够的水分，养成健康规律的生活方式。

[回答] 锻炼颈椎办法应该是多向后仰头，同时向左或向右仰视、旋转，以此来达到缓解颈项部肌肉劳损的目的。锻炼颈椎的运动，前屈后伸法把颈部尽量向前屈，停留少许时间后再向后仰，再停留少许时间，在此过程中动作要慢。

[回答] 爬山、慢跑、竞走等，妇科疾病最近几年来的发病率也较高，给越来越多的女性朋友带来了极大的影响，而她们想通过运动来缓解疾病，一定要找到适合自己的方式。还有很多方法。

[回答] 做一些颈部的保健操有益于颈椎的健康。要想颈椎健康，在平时的时候尽量的避免做一些经常低头的动作，尤其是平时经常在电脑前工作的人，要适当的活动一下脖子部位，以免会导致脖子部位血液循环不畅引起颈椎病的发生，平时可以适当的做一下脖子部位的按摩。

[回答] 仰卧睡觉会对颈椎好，要睡硬板床，枕头高度不要太高，枕头过高或过低都不科学，喜欢侧卧的人，枕头高度应该与肩同宽，保持在十厘米左右较好。喜欢仰卧的人，枕头高度可以五到十厘米，并将枕头垫在颈椎下面。平时注意休息，不要过于劳累，要注意保暖，不要着凉。