可以多吃一些猪蹄汤和木瓜汤以及鲫鱼汤等一些食物对于下奶有很好的帮助。孕妇在生完孩子以后，很多会出现奶水不足的情况，所以可以吃一些催乳比较好的食物，丝瓜络有通乳的作用，在经过炖煮以后有利于乳汁的分泌。还可以吃一些鲫鱼通草汤，鲫鱼具有通乳利水的作用，通草的催乳效果也比较好，所以两者配合可以增强催奶的功效，对于产妇的身体康复也有很好的帮助。