[回答] 可以多吃一些排骨汤或者是鲫鱼汤，还有鸡汤，能够有效的起到补充身体内的钙质。当缺钙的时候会导致骨质疏松，而且会引起腿抽筋的情况。在平时要多吃一些含蛋白质，脂肪酸，多种维生素和矿物元素的食物，不要吃一些辛辣刺激不易消化的食物。

[回答] 补钙最好最快可以适当的吃一些富含优质蛋白的食物，尤其是一些鸡蛋牛奶或者是豆制品，也可以适当的吃一些虾皮或者是鱼肉，适当的补充一些钙质，能够防止出现骨质疏松的现象发生。平时还要多晒太阳，促进钙的有效吸收，适当的做一些体育锻炼。

[回答] 补钙食物是牛奶，因为每袋牛奶的含钙量大约在200mg左右，牛奶的摄入量是300ml，而且牛奶所含的氨基酸和乳糖也能够帮助钙的吸收。各种豆类，如黄豆、黑豆、青豆和小的花豆含钙非常多，但是往往会被忽略，日常中可以做杂豆饭，是可口又美味的食物，而且也是钙的主要来源。

[回答] 补钙最快最好应该是牛乳钙，其次是液体钙，另外正规厂家生产的钙都可以，同时补充维生素D和多领孩子做户外活动，多晒太阳也有利于钙的吸收，饮食上注意多吃含钙高的食物，例如牛奶，豆类，虾皮。

[回答] 补钙首选的食物是奶类。其次，就是蛋黄和鱼贝类含钙很高，泥鳅、蚌、螺、虾皮含钙也极高。植物食物中的钙含量以大豆类制品、硬果类食物（如花生仁、核桃仁）海产品中的钙也很丰富，蔬菜中的金针菜、萝卜、香菇、木耳等钙含量都比较高。

[回答] 补充钙元素对于骨骼的发育是有一定的作用的，但是如果骨骺线已经闭合则长骨就不再发育了，身高也不会再增高。身高与多种因素有关，包括先天遗传和生长发育时期的饮食营养水平。如果骨骺线没有闭合，建议补充营养，保证睡眠充足。可以通过喝牛奶，吃动物肝脏和钙片等补充钙质，促进骨骼的发育。

[回答] 孕妇在怀孕3个月后，胎儿发育已经成形，需要更多的钙质，来满足正常的生长发育。这时孕妈要多吃含钙丰富的食物，含钙丰富的食物有：，乳类与乳制品如牛奶、奶粉、酸奶、乳酪等。孕妇可以适当吃豆制品补钙。海产品是公认的补钙快的食物，如鲫鱼、鲤鱼、虾、虾皮、海带、紫菜、海参等，这些海产品不仅含钙很高，还富含优质的蛋白质，营养价值极高，也是补钙最快最好的食物。

[回答] 牛奶：牛奶含钙量较丰富，特别适合于儿童食用，奶中的矿物质和微量元素是溶解的状态，且各种矿物质的含量，特别是钙、磷的比例较合适，儿童容易消化吸收，且食用方便。鱼虾类：鱼、虾钙的含量很高，是高蛋白的食物，能促进孩子钙的吸收，贝类、蚌、螺、海带、紫菜、木耳等钙含量都非常高，但对于过敏体质的孩子要特别小心。

[回答] 日常生活中可以吃高钙食物来补钙，说到怎样补钙效果好，首当其冲的是吃钙片。也可以通过运动锻炼来补钙，不过要注意掌握运动的大小。

[回答] 孕妇可以适当的进行补钙但是一定要注意最好可以从食物中来来提取。比如可以多吃一些瘦肉或者是牛奶，以及鸡蛋这些食物中都含有丰富的钙，都有很好的补钙作用，还要注意多晒太阳多到户外活动，这样可以帮助钙吸收，选择药物补钙一定要在医嘱下进行。