[回答] 减脂晚上喝一杯酸牛奶，因为酸牛奶里面含有大量的乳酸菌，能够有效的促进肠胃蠕动，对于减掉脂肪有一定的作用。在吃饭的时候最好是多吃一些新鲜的蔬菜，不要吃一些高油脂高胆固醇的食物，在饭后要避免长期久坐以免造成脂肪堆积，要减少一些甜食的食物量。

[回答] 减脂期间晚上饿了可以吃燕麦，小米，玉米，苦瓜，养成，茄子，柠檬等，减脂肪主要是要减少高热量食物的摄入，不要吃甜食和油腻的食物，可以适当的增加蛋白质丰富的食物。每天要控制合理的饮食，一日三餐不可少。

[回答] 玉米的热量低，纤维素含量高，减脂的话是可以吃的。如果血脂比较高，粗纤维的食物，多吃五谷杂粮以及瓜果蔬菜，多吃粗纤维的食物，比如芹菜，韭菜，土豆，燕麦等。

[回答] 减脂期间可以多吃一些富含膳食纤维多的食物，能够有效的促进肠胃蠕动，也能够有效的减少主食的摄入量，在减脂期间最好是做一些户外运动，经常的骑单车或者是转呼啦圈，也可以跑步都能够有效的起到燃烧脂肪的作用，在饭后要避免长期久坐，避免导致脂肪堆积。

[回答] 减肥期间安排的饮食不吃主食，拒绝肉类，减少含糖量比较高的食物，多洗澡多泡脚。生活当中可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，多参加一些剧烈的运动，多喝水多排汗，脂肪会随着汗液排出体外，晚餐最好是用蔬菜或者水果代替，要选择健康正确的减肥方式。

[回答] 香蕉，香蕉是热量非常低的一种水果，尤其适合在减脂时吃。苹果，苹果是低热量食物，也富含维生素，还对我们消化有很好的帮助。晚上只吃水果蔬菜不过瘾，那就可以吃一些鸡蛋，但是要控制好鸡蛋的量应该在两个以内，鸡蛋富含蛋白质，也是比较容易消化的食物，热量也很低，所以很适合我们在晚上吃。

[回答] 减脂期间碳水的正常摄入量是每公斤的体重不能少于两克碳水。在减脂期间需要控制日常摄入的热量和碳水化合物，但是如果控制时间太长就会引起一些副作用，导致身体新陈代谢比较慢，想要改变这种情况，可以隔几天摄入两克的碳水化合物，就可以有效的避免身体新陈代谢慢的情况，增加身体的体能水平，也可以让减脂过程变得更容易。

[回答] 茶油，茶油如果用来凉拌，更能加速的减肥效果。茶油炒菜，菜更香，因为茶油烟点在220度以上，为食用油之首，茶油炒菜，无油烟，更香更健康。茶油，含有角鲨烯、维生素E、茶多酚等抗氧化物质，吃茶油还有抗衰老，美容养颜的作用。

[回答] 早餐白煮蛋三个，葡萄柚一个、土斯一片、咖啡。中餐白煮蛋三个、蕃茄、咖啡。晚餐白煮蛋一个、黄瓜、胡萝卜、芹菜做成的蔬菜沙拉醋渍蔬菜。至于锻炼，可以选择下午3点到4点之间出去跳绳，跑步的话一直跑会特别累，快走消耗的热量也是很大很大的。

[回答] 减脂期间喝蛋白粉的时候，可以在早上空腹的时候适当的喝一些，避免喝太多，吃的时候一天最好分三次服用，减脂期间一定要注意低脂低盐饮食，同时应该加强一些体育锻炼来增强自身的免疫力，也可以通过使用一些减脂的药物来进行治疗，一定要控制好自己的体重。