[回答] 不能喝兴奋性的饮料，睡前尽量要心平气和；不要吃大量的东西；睡眠之前的两小时尽量不要喝太多的水，入睡之前去厕所排空小便，能够帮助快速入睡，就可以改善睡眠质量。

[回答] 改善睡眠质量，首先可以通过调整作息时间，早睡早起，按时睡有利于养成好的生物钟，对于提高睡眠质量有一定的改善作用。其次可以通过生活方式来改善睡眠质量，可以晚饭后散步，对于散步这种有氧活动能够提高心肺的能力，对于脑细胞乏氧的改善有很好的效果，能够让病人入睡比较容易，多梦的现象也可以得到减少。

[回答] 睡眠不好大多数由于脏腑机能的紊乱所致，失眠可以运用交通心肾、调节气血的手法，常按的穴位有内关穴、神门穴、三阴交，同时可以配合头顶的百会穴、四神聪穴以及头维穴。

[回答] 常按的穴位有内关穴、神门穴、三阴交，同时可以配合头顶的百会穴、四神聪穴以及头维穴。内关穴一般位于掌心面，手掌腕横纹上两寸。神门穴位于手掌心面，手腕横纹上尺侧腕屈肌的桡侧凹陷处，神门穴是手少阴心经的原穴，心经原气留止的部位。

[回答] 褪黑素是可以改善睡眠的，褪黑素本身是人体内正常存在的一种生理性激素，存在着昼夜分泌的节律，一般在夜间2-3点是褪黑素分泌的高峰期。如果褪黑素分泌减少或者紊乱，可能会引起睡眠障碍、睡眠节律改变，养成良好的睡眠习惯，有利于褪黑素的正常分泌。

[回答] 改善睡眠质量的保健品有安神补脑液。但是改善睡眠质量不能够依靠保健品，因为长期服用保健品有可能会出现依赖性，最好去医院查明引起睡眠质量差的病因才能够更好的对症治疗，并且平时最好参加一些体育锻炼，能够使身体有一定的疲劳感，增加睡眠质量。

[回答] 失眠可以艾灸人体的门穴部位，会穴部位还有泉穴部位等等。在艾灸完一定要做好人体的保暖工作，避免受凉使病情加重，造成人体失眠，有可能是因为精神过于紧张形成的，也有可能是因为换了床位或者是地方不适应所引起的，还有可能是环境的因素所形成的，一定要在安静舒适的环境下进行睡眠。

[回答] 中暑后按内关穴、曲池穴、关冲穴、少冲穴可以起到改善效果。中暑之后也可以遵医嘱口服藿香正气水来达到治疗的目的，要待在清凉通风的环境里，能有效的改善头晕和呕吐的情况，夏季的时候可以喝一些绿豆汤，能有很好的解暑作用，可以多喝温开水。

[回答] 药物有一定的依赖性，精神上也有依赖性，主要依赖于药物的睡眠。考虑一下与情绪上的紧张和压力有关的事情。建议每天给自己心理暗示。睡前每天喝一杯纯牛奶，休息一下。如果在音乐的治疗下仍然无法入睡，那么服用褪黑激素没有副作用。

[回答] 也许是由于植物神经功能紊乱，会导致更多的梦境和容易醒来，不要过于劳累，不要在睡前过于兴奋，可以用调节睡眠的药物进行治疗。