长期吃安眠药的危害可能会导致头晕以及记忆力下降，伴有浑身乏力，也会产生依赖性等情况。所以在平时一定要避免长时间的使用安眠药或者安眠药可以缓解失眠的情况发生，在平时的生活中，可以通过生活作息上的调节进行改善，睡前的时候可以喝一杯牛奶或者是温水泡脚的方式进行缓解。