[回答] 椎管狭窄首先是要直腿抬高运动。也可以躺在瑜伽垫上双腿交叉上下，反复做练习，尽可能的抬高双腿，让下肢与身体成直角，这种运动可以很好的缓解椎管狭窄的症状。也可以做游泳的锻炼增加腰部的腰大肌训练，可以有效的增强脊柱的稳定性。也可以适当的做腹部锻炼，锻炼腹部的肌肉，增强前期对脊柱的保护作用。

[回答] 椎管狭窄，包括颈椎管狭窄和腰椎管狭窄。颈椎管狭窄，容易压迫脊髓和神经，出现神经占位症状，引起手臂和颈部的肌肉有萎缩。所以可以锻炼的方法就用仙鹤点水法，具体的操作方法是把脖子伸长，闭上双眼，张开双臂，幻想是白鹤展翅，做脖子的伸展运动。

[回答] 左右侧屈，这是一种非常适合不错的锻炼方法，它可以使患者的病情得到有效的缓解。仰卧抱膝。要以休息为主，可以做有利于腰椎管狭窄康复的运动，是对腰背肌进行锻炼。

[回答] 颈椎椎管狭窄，只是一种影像学上的描述。椎间盘突出、黄韧带肥厚以及骨质增生都会导致颈椎管的面积减少，出现颈椎管狭窄。大部分情况下不会有明显的症状，不需要治疗。如果引起了神经根的压迫，首先可以保守治疗。

[回答] 如果是腰椎管狭窄的话，可以考虑骑自行车锻炼，不能作背伸和弯曲的动作。如果狭窄非常厉害和明显的话，可以早期手术治疗。颈椎管狭窄，容易压迫脊髓和神经，出现神经占位症状，引起手臂和颈部的肌肉有萎缩。

[回答] 颈椎管狭窄是能锻炼的。锻炼的方法有米字操以及前屈后伸的锻炼，经过一段时间锻炼之后，由于颈椎有相对比较好的柔韧性可以增加力度使用手来抗阻力锻炼，这样就可以尽量的增加椎管内韧带的柔韧性，从而使椎管狭窄引发的症状得以缓解。

[回答] 颈椎管狭窄有两种，神经根型颈椎病表现，轻则出现上肢麻木、疼痛，重则出现四肢麻木，或者是脊髓受压变性，病情较重者可出现脊髓型颈椎病表现，走路不稳、腰背部束带感、走路有踩棉花感等不适症状。

[回答] 腰椎管狭窄可以多做一些小燕飞的锻炼，并且还可以做5点支撑法的锻炼，一般腰椎管狭窄会导致腰部出现疼痛的情况，因此平时尽量不要做剧烈的运动锻炼，否则很有可能会出现腰肌劳损的情况，并且在锻炼的时候一定要坚持锻炼，才可以起到缓解的效果。

[回答] 拱桥式的背伸肌锻炼，病人仰卧在床上，髋关节和膝关节屈曲，双脚、双肘部和后枕部着床，小腿与床垂直，将腹部向上抬离床面，拱起悬空，像拱桥一样。

[回答] 颈椎管狭窄症的现象主要表现为感觉、运动、肌力、反射、大便和小便功能障碍等方面。感觉主要是指四肢，特别是上肢，尤其是手部的麻木、痛觉减退。力量主要是指四肢，尤其是双上肢的力量减退，特别是手的握力减退、手的灵活性协调性差。反射主要是指正常的四肢腱反射出现了活跃，病理征出现了阳性。