[回答] 可以采取膝盖热敷、按摩等方法来处理，减少活动和负荷，避免过度疲劳，长时间站立等增加膝关节负荷的运动，避免局部寒冷剧烈的运动。

[回答] 爬山后膝盖疼主要是由于爬山过于剧烈运动，导致膝关节韧带、半月板的损伤引起的疼痛。进行患肢制动，卧床休息抬高下肢。也可以通过卧位时空蹬自行车或者双下肢交替直腿抬高等训练，加强股四头肌的力量促进恢复。

[回答] 爬山后小腿肚疼应该考虑是缺乏锻炼或者运动过量，造成局部肌肉劳损拉伤，肌肉分泌乳酸过多，导致局部肌肉酸痛不适。需要休息制动，尽量不要行走活动。早期应该使用冰袋冷敷，减少局部肿胀渗出。一般48小时过后，可以局部热敷理疗，促进渗出吸收及肿胀消退。

[回答] 是因为大量活动以后，肌肉内乳酸堆积，刺激周围神经，导致的大腿肌肉酸痛，可以适当的通过慢走活动促进乳酸代谢，也可以通过按摩，热敷等治疗。

[回答] 对于爬山后引起的小腿肌肉酸痛，首先要多休息，减少活动，其次可以配合进行理疗治疗，包括按摩、推拿及红外线治疗等，如果症状持续不能缓解，及时到骨科就诊。

[回答] 睡前用热水泡个脚再睡，能促进睡眠，对肌肉酸痛的部位进行按摩，用双手轻拍左右小腿肌肉，轻按大腿肌肉，使肌肉酸痛部位放松，促进血液循环，腿部热敷，对腿部肌肉酸痛的部位进行热敷，促进血液循环，可以口服舒筋活血的药，协助缓解酸痛。

[回答] 爬完山小腿疼可以遵从医生指导服用一些活血化瘀的药物进行治疗，也能够采取按摩小腿的方法进行医治，还可以在晚上睡觉之前用热水泡脚，都能够起到很好的缓解肌肉酸痛的效果。爬完山小腿疼，有可能是由于肌肉拉伤造成的，需要尽量卧床休息。

[回答] 爬山后大腿酸痛是由于剧烈活动致使乳酸分泌过多，乳酸堆积又进一步造成组织水肿而引起的。这个十分常见，不做特殊治疗，3一5天后酸痛感觉也会慢慢消失。

[回答] 此时要注意多休息、多饮水、多排尿、促进乳酸的排泄、并且要注意避免再继续进行剧烈的运动，避免导致运动损伤。运动的时候没有注意，导致了关节以及周围的软骨韧带及软组织的拉伤。要立即停止运动及时医院就诊。

[回答] 爬山后小腿痛可以多注意休息的方法来进行缓解，有可能是因为肌肉组织的细胞堆积的乳酸过多的原因引起。可能会出现小腿酸胀感，可以选择针灸理疗或者按摩的方法来进行缓解，一定要多注意休息，不要过度劳累，也不要做剧烈运动，以免造成病情加重。