[回答] 减肥的人群，早晨要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少，的饮食原则。早餐的时候可以吃一些含淀粉的食物，馒头，面包之类午餐可以以米饭为主，但是注意不要使用过多的米饭，晚餐吃一些水果蔬菜，适量运动。尽量不要吃热量过高的食物，不要吃油炸的食物，也不要吃过甜的食物，可以多吃一些粗粮杂粮，多吃一些大豆制品，每餐吃到七分饱，同时要积极的进行锻炼加强运动量。

[回答] 早晨要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少，的饮食原则。早餐的时候可以吃一些含淀粉的食物，馒头，面包之类午餐可以以米饭为主，但是注意不要使用过多的米饭，晚餐吃一些水果蔬菜，适量运动。尽量不要吃热量过高的食物。

[回答] 减肥时三餐吃的食物也是有讲究的，早饭一定要吃有营养的食物，比如鸡蛋、牛奶等等。中午要吃饱腹感的食物，比如一些豆制品牛肉，晚饭要吃一些低热量的食物，尽量在减肥期间用水果代替，就是减肥期间，自己可以适当的做一些有氧运动也是有利于减肥的。

[回答] 减肥一般最好是多吃一些小米粥小米汤容易消化的食物，而且尽量保证饮食的清淡和合理，在减肥期间一定要多吃一些绿色的瓜果蔬菜，保持一个良好的生活作息，在减肥期间一定要适当的控制下饮食，尽量避免高热量食物的摄入，而且一定要及时的补充水分。

[回答] 早餐，水煮鸡蛋一个、蒸南瓜50克、苹果一个、粗粮面包50克、豆浆200克。2.午餐，煎饼100克、肉炒洋葱、清调黄瓜、清蒸大虾、冬瓜汤。3.晚餐，蒸红薯50克、蒜拌蒸茄子、杂粮馒头50克、樱桃50克或菠萝50克、银耳汤。

[回答] 减肥食谱瘦身菜谱：1.双菇苦瓜丝。2.胡萝卜蒸蘑菇。3.竹笋银耳汤。在减肥期间可以多吃蔬菜水果，减少脂肪或者是热量食物的摄入，能够预防身体出现肥胖的情况，而且在吃饭的时候最好不要吃的太多，在晚上睡觉之前最好不要再吃东西，否则都有可能会对减肥带来影响。

[回答] 减肥的人群要遵守，早晨要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少，的饮食原则。早餐的时候可以吃一些含淀粉的食物，午餐可以以米饭为主，但是注意不要使用过多的米饭，晚餐吃一些水果蔬菜，适量运动。尽量不要吃热量过高的食物，不要吃油炸的食物，也不要吃过甜的食物，可以多吃一些粗粮杂粮，多吃一些大豆制品，每餐吃到七分饱，同时要积极的进行锻炼加强运动量。

[回答] 每日三餐只吃黄瓜可以减肥，每100克黄瓜，只有15大卡的热量，一碗米饭有110大卡，黄瓜具有除热，利水利尿，清热解毒的功效，主治烦渴，咽喉肿痛，火眼，火烫伤，还有减肥功效。

[回答] 减肥首先要控制热量的摄入。早上起床喝一杯温水，早餐可以吃一些低脂牛奶加一个鸡蛋或是苹果，再加少量的主食。午餐可以吃一小碗米饭加大量的蔬菜。如苦瓜、冬瓜、海带、白菜等具有减肥作用的蔬菜，也可以加上少许的鱼肉和鸡肉。在餐前一小时吃1个苹果，并且饭后要站立半小时再坐下。而晚餐可以吃点燕麦粥或是吃点水果就可以。

[回答] 减肥的人群建议，早晨要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少，的饮食原则。减肥饮食需要多样化，每日三餐不需要固定吃什么，而是要各种饮食互相搭配，关键是掌握饮食的原则。固定每天进食的总热量，早餐占30%，晚餐占30%，午餐稍微多一些，占40%。碳水化合物占每天总热量的一半左右，包括蔬菜，水果，面食，粗粮等等。蛋白质占20%左右，以鸡蛋，牛奶，瘦肉为主。脂肪摄入量要减少，尽量选择禽类和鱼类，减少猪羊牛肉摄入。