[回答] 脊柱关节炎可以散步、竞走等有氧运动，注意休息，避免弯腰久坐工作劳累，适当活动腰背部，局部热敷，按摩、针灸、烤电、理疗等物理治疗，缓解疼痛不适，应用活血止痛的药物治疗。

[回答] 脊柱锻炼的方法是做飞燕式锻炼，还可以做脊柱的环转运动。如果脊柱的部位出现了疼痛的情况，很有可能是患上了腰椎间盘突出的原因，还有可能是因为患上了强直性脊柱炎的原因，在治疗的时候一定要避免做负重的工作，还要注意腰部的保暖，避免受凉。

[回答] 适当活动腰背部，局部热敷，按摩针灸烤电理疗等物理治疗缓解疼痛不适，可以用点药物治疗观察。饮食清淡规律加强营养，适当补钙，避免辛辣刺激食物。

[回答] 后踢运动：患者取站位，双手支撑于物体上，膝关节伸直，缓慢后踢。卧位髋关节操练法：患者健位侧卧，患肢在上伸直，做前屈、后伸、外展运动。

[回答] 踝关节炎可以通过做踝关节的伸屈、旋转的动作，以及跳绳、踝关节负重单脚跳等运动进行锻炼，可以消除水肿，防止关节僵硬、肌肉萎缩，快速缓解关节炎的症状。锻炼需循序渐进。踝关节炎治疗主要靠药物或物理治疗，锻炼只作为配合治疗复查。

[回答] 在单杠上面，两手握紧，但是两个手与肩同宽，两脚离地。每天练习大约3到4次，每次一分钟左右。再者就是牵引练习，使身体呈侧弓形，侧弓形的方向和脊柱侧弯的方向相反。

[回答] 锻炼脊柱有很多方法，包括最常用的方法像跑步、游泳、打球。特殊的方法包括四点法，就是腰背肌锻炼，就是平躺手脚支撑，然后脚板平放在床上两个胳膊肘顶在床面上，抬起来臀部，使胸背部抬高，这样可以锻炼腰背肌，这是四点法。还有小燕飞，就是俯卧位手脚往上翘，也能达到锻炼腰背部肌肉的目的。

[回答] 脊柱侧弯自我锻炼的方法是多做一些小燕飞的锻炼，并且还可以采取倒步走的方法进行锻炼。如果脊柱出现了侧弯的情况，很有可能是因为患上了腰椎间盘突出所引起的，还有可能是因为平时不注意正确的坐姿所引发的，所以平时要改善不良的坐姿以及站姿。

[回答] 脊柱关节炎的主要症状是关节疼痛红肿，功能障碍等症状。最好在医生的指导下口服一些消炎止痛的药物来进行调理，在治疗期间一定要戒烟戒酒，最好不要大量喝咖啡，喝浓茶一定要保持适量的运动，一定要加强身体的保暖，一定要合理的休息，定期到医院做复查。

[回答] 脊柱关节炎最好去医院查明病因。因为引起脊柱关节炎的病因不一样，采取的治疗方法也是不同的，脊柱关节炎可能是由于内分泌因素和免疫因素造成的，也有可能是由于病毒感染引发的，如果是细菌感染造成的，可采用头孢类药物治疗，平时还需做好关节保暖工作。