[回答] 间歇性断食法不是一种节食的硬性规则，而是一种饮食的模式，这样的饮食方式不会改变进食的成分，只是稍微调整了一下进食的时间，间歇性断食法能够很好的起到减肥的效果。一般有两种方法，一，一周内五天正常吃，然后任选两天只吃一点点的吃的。二，一天内六到八小时正常吃，剩下的16个小时内要禁食，采用这种方式不仅可以达到减肥效果，同时也不会造成肌肉的损失。

[回答] 间歇性断食法不是一种节食的硬性规则，而是一种饮食的模式，这样的饮食方式不会改变进食的成分，只是稍微调整了一下进食的时间，间歇性断食法能够很好的起到减肥的效果。有两种方法，一周内五天正常吃，然后任选两天只吃一点点的吃的。一天内六到八小时正常吃，剩下的16个小时内要禁食，采用这种方式不仅可以达到减肥效果，同时也不会造成肌肉的损失。

[回答] 从理论上讲，轻断食减肥法是有效的。因为清淡饮食可以保证每周5天的正常饮食，只有两天的清淡饮食。在这种情况下，身体的基本代谢率可以每天保持不变，但在两天的清淡饮食中，由于摄入热量的减少，消耗量将保持不变，这将起到减肥的作用。同时，清淡禁食当天仍有少量食物摄入，这是对人体胃肠系统的一种保护，能减少饮食对人体的危害，并能促进胃肠道的排空，有利于排泄积聚的废物。

[回答] 减肥是不能走极端的。没有所谓的断食减肥。长期断食，机体处于饥饿状态，会引起电解质紊乱，严重者可以危及生命。可以采用极低热量饮食，每天热量摄入不要超过800千卡，严格限制脂肪和碳水化合物的摄入。

[回答] 断食排毒是不科学的。禁食会对身体的营养造成损害，导致营养摄入不足，导致营养不良和瘦弱，甚至阻碍未来的生长发育。突然绝食会对身体造成损害。小量禁食持续三天，即预备日禁食日和恢复日，可以减轻身体负担。

[回答] 52轻断食减肥法，又称间接式断食。一星期中选择2天严格控制卡路里的摄入量，而5天可以正常饮食，在2天禁食日时，也可以摄入一些牛奶，1个鸡蛋，或是些水煮蔬菜等食物，但是热量要控制在五百千卡以下。个人的体质来测定，并不是都适用，否则会引起内分泌功能失调，也会导致身体出现疾病。

[回答] 隔日断食法减肥效果非常的理想。一般女性每天能量控制在五百千卡，男生一般控制在六百千卡左右。无论吃任何食物，只要控制在正常的千卡以内就不会发胖，而且隔日断食法在心理上也会容易容易接受。如果坚持1个月能瘦到10-15斤。

[回答] 七天断食减肥的方法属于绝食的减肥方法，也是不科学的，本身对身体负担特别大，会影响肠胃功能，胆囊功能容易形成低血糖。平时一定要健康减肥，可以选择一些热量比较少的蔬菜来进行使用，平时多吃一些粗粮酸奶之类的食品来补充身体的营养，发挥一些运动来进行减肥。不要进行断食的方法来进行减肥，对身体影响也是比较大。

[回答] 轻断食减肥方法是指一星期之内有不连续两天控制饮食，其他五天正常饮食。控制饮食的两天，尽量减少碳水化合物的摄入，严禁高脂肪饮食，尽量选择高蛋白，低弹的饮食。

[回答] 5：2断食法是指在一周内，其中的两天限制热量的摄入，限制在500-600卡路里，其他的5天正常饮食。有些人也称这个断食法为一周轻断食。在断食日进食低升糖指数食物，如糙米、燕麦、高蛋白质食物及水果蔬菜。这些食物除了低热量及能减少饥饿感外，最主要的是能提供充够的营养。