体质虚寒的特征多数表现为浑身乏力和胸闷气短以及容易出汗等情况。体质虚寒可能是由于经常熬夜或者作息时间不规律引起的，平时可以通过调节作息和饮食来调理，饮食上多吃一些营养成分高的食物，比如羊肉和牛肉等，可以适当的增加一些体育锻炼，能提高自身的免疫力。