首先，应该吃合理的饮食，吃粗粮。食物可以增加新陈代谢，而未经加工的天然食物比加工过的食物更能促进新陈代谢。晚餐要少吃，主食必须先去掉，不要吃油腻的，最好吃些凉水煮蔬菜。还可以在早上和睡前吃一汤匙醋，因为醋中的氨基酸可以促进人体脂肪的代谢，从而使身体中过多的脂肪转化为身体的消耗；同时，醋还能促进碳水化合物和蛋白质的代谢，达到减肥的效果。