长期喝酸奶是可以减肥的，但是减肥的作用会比较小。酸奶并不是没有热量，喝多少都不会胖，它本身也含有一定的热量，如果在原有膳食基础上额外多吃，同样会引起体重增加。好的办法是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶，虽然它们的味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚，可是热量低，不会使热量在体内很快堆积而发胖。对于减肥是有一定益处的。