[回答] 所有的运动都会对膝盖有一定的伤害，比如说行走和日常的一些行动都和膝盖有关联，平时爬楼梯也是一种很好的有氧运动，也可以使膝盖得到运动，平时的慢走和慢跑是不会对膝盖有太大的伤害，有些幅度大的运动会使膝盖用力过大，比如说深蹲，膝盖会用力比较大。

[回答] 膝关节不好可以通过跑步方面来练腿。但是不要做一些剧烈运动，做剧烈运动有可能会导致伤害膝盖，当膝关节不好的时候要改善不良的生活习惯，不要长时间的熬夜，要早睡早起，每天最少睡觉8个小时到10个小时，不要长时间的过于劳累，还要注意身体的保暖。

[回答] 跑步前应该做好热身运动，先活动膝关节，可以先做几次下蹲运动，要穿软底的跑步鞋，跑步的时候不宜速度过快，跑步的时间也不要过长，避免劳损劳累引起膝关节疼痛。跑完步后也要做一些放松的活动，由于会大量的出汗，给予充足的碳水化合物，同时要注意保暖。

[回答] 椭圆机对膝关节是否有损伤，主要还是取决于运动中椭圆机选择的阻力的大小来决定。如果选择的是零阻力或者低阻力的，这样在用椭圆机进行锻炼时，对膝关节的负荷是比较小的，所以并不会损伤膝关节。但如果选择的是中高阻力的话，用椭圆机进行锻炼时，就会加重膝关节的负荷，从而使半月板和关节软骨增加磨损，引起膝关节损伤。

[回答] 可以做提膝运动，先找一把结实一点的椅子，坐在椅子边上，膝盖弯曲，双脚平放在地上。收紧腹部，稍微向后倾斜，双脚抬离地面几厘米处。保持动作平稳，膝盖朝胸部方向拉，同时向前弯曲。然后将脚恢复到原来的位置，然后重复。

[回答] 膝盖痛适合的运动是，找一把结实一点的椅子，坐在椅子边上，膝盖弯曲，双脚平放在地上，收紧腹部，稍微向后倾斜，双脚抬离地面几厘米处。保持动作平稳，膝盖朝胸部方向拉，同时向前弯曲，然后将脚恢复到原来的位置，然后重复，要控制好饮食，注意不要摄入漂吟过高的食物，注意多饮水。

[回答] 骑自行车对于膝关节功能的保持、恢复和锻炼都能起到很大的作用。对于膝关节周围的肌肉，尽量以等长收缩即静力性收缩为主。同时可以刺激软骨自身代谢，增加四头肌的肌力，可使肌肉运动协调和肌力增强，有助于膝盖有伤患者减轻关节症状，对增强关节耐力及关节的稳定性有很大的意义。

[回答] 跑步不是伤害膝盖。经常运动，能让关节软骨经常受到适当的刺激，促进新陈代谢，这样关节滑液才能在关节内到处流动，起到润滑和提供营养的作用。长期不运动，关节内的滑液无法充分流动，起不了润滑剂的作用，关节周围的肌肉组织会日渐萎缩。久而久之，关节失去保护，关节损伤的几率会增高。

[回答] 如果是正确的骑行姿势，合理的骑行时间，包括每周骑行的次数达到一个身体能够承受的状态，不会对膝关节造成特别明显的影响以及损伤。

[回答] 快走是会对膝盖造成一定的损伤，尤其是老年人快走，这样会容易导致膝关节的疼痛，加重膝关节退变及慢性劳损的发生。如果膝盖出现不适，可以进行局部热敷或者是理疗，按摩等进行缓解，如果要参加体育锻炼的话，可以选择一些比较柔和的运动。