[回答] 盆底肌通过盆底肌的电刺激、生物反馈治疗进行盆底肌的锻炼，需要在医疗机构应用相关的设备进行训练，加强肌肉的自主收缩，提高盆底肌肉的张力、肌力。

[回答] 经常做缩肛(提肛)动作训练可改善盆底功能。括约肌收缩法，采取坐位，有意识地收缩尿道、阴道、直肠括约肌，然后放松。如此反复50，-100，次，每日2-3，遍。

[回答] 产后盆底康复训练主要是通过盆底肌肉收缩锻炼、电子生物反馈和电刺激疗法等方法，唤醒激活盆底神经肌肉功能，预防和治疗产后阴道松弛、子宫脱垂和尿失禁等病症的发生。

[回答] 盆底肌松弛的判断方法是骨盆的线条几乎平行；膝盖内侧不能靠拢；底盆面积被扩大；尿道、Y道、肛门不能得到有效的收紧；产后大屁股。如果测出骨盆松弛度超过2cm，就必须引起重视。如果不及时治疗，就会出现漏尿的现象，注意护理。

[回答] 盆底肌修复可以通过锻炼来完成。盆底肌锻炼方法有跳绳，压腿，蛙跳，仰卧起坐，还有缩肛运动。缩肛运动，在产后24小时后就可以做。也可以使用束缚带以及骨盆带，防止内脏下垂，还能够塑身。

[回答] 产后盆底肌可以通过做盆底肌的修复锻炼来进行修复，可以到正规医院的产后康复中心去做康复训练，能够有效的改善产后盆底肌损伤的情况。如果在产后出现盆底肌损伤的情况，通常会导致性生活的质量下降，而且在用力或者是大笑的时候通常会出现漏尿的现象。

[回答] 产妇可以在平躺、站立或者坐着时候做这项运动，深吸一口气，同时讲肛门、尿道、阴道等部位用力向内回缩，类似于在排尿过程中用力夹尿的感觉，坚持10~15秒左右后放松，再重复下一次动作，每次坚持20~30分钟，每天2~3次就可以。

[回答] 盆底肌，顾名思义是指封闭骨盆底部的肌肉群，用来固定尿道、膀胱、阴道、子宫，直肠等脏器于骨盆中，从而维持脏器正常的解剖学位置，以更好的行使各自的功能。

[回答] 盆底肌松驰的治疗凯格尔运动，采用站立时，两腿用力，向内施力五秒，放松五秒，就像憋尿一样，每天早中晚3次做收缩放松的动作，每次做15到20个。阴道哑铃配合凯格尔运动，通过5个哑铃球不同的重量，每天将哑铃球置入阴道前1/3，站立位，再采用凯格尔运动方式，每天锻炼1次，1次15到20个。

[回答] 盆底肌修复做盆底康复是有效果的，平时也可以自己在家做一些提肛运动，对修复盆底肌也有很好的作用，而且盆底康复对于治疗尿频或者是尿失禁有很好的作用，也可以有效的预防子宫或者是膀胱脱垂，尤其是在生完孩子以后尽早的进行锻炼，效果一般会比较好。