苹果减肥一周可以瘦5斤。那一定要严格的按照正规的食谱，早晨的时候喝一杯牛奶，吃鸡蛋、苹果。中午的时候可以适当的喝一些粥，多吃点儿蔬菜，晚餐晚餐可以吃一个苹果和火龙果。按照食谱进行一周，是可以达到一个减肥的效果的，一定要长期坚持下去，才能更好的瘦身。