[回答] 维生素C含量最高的水果是刺梨，维生素C含量较高的水果有酸枣、鲜枣、桂圆、西瓜等。维生素C是体内的必需营养素。在生物体内，维生素C是一种抗氧化剂，它能够保护身体免于氧化剂的威胁。维生素C可以维持正常的代谢，维持骨骼、肌肉和血管的正常生理功能，增强抵抗力。

[回答] 维生素E是一种抗氧化剂，如果缺乏维生素E则容易出现脂肪吸收不良或者腹腔疾病或皮肤粗糙等。平时要适当的补充维生素E，维生素E含量高的水果有香蕉，经常食用香蕉可以润肠通便、补充能量、解酒、疏通血脉等。

[回答] 酸枣中维生素c含量最高，摄入后可增加饱腹感、降低血液中的胆固醇、防治心血管疾病，有利于肠道排出毒素和垃圾。草莓中也含有丰富的维生素c和多种矿物质，有助于消化，其中含有膳食纤维可润肠通便、缓解便秘的症状。柠檬中也含有丰富的维生素c，具有抗氧化的作用，可以延缓衰老、起到美容养颜的作用。平时要注意控制摄入量。

[回答] 草莓、香蕉、葡萄都含有叶酸，平时可以多吃新鲜的蔬菜和水果补充身体所需的营养，叶酸可以减少胎儿畸形的情况发生，如果有怀孕的打算要坚持服用叶酸，平时可以经常外出运动增强身体的抵抗力和免疫力，要制定科学的作息时间，使身体得到充分的休息。

[回答] 水果中的刺梨、橙子、酸枣、柑橘、鲜枣、沙棘、猕猴桃、柚子、黑加仑、橙子、柠檬、草莓、西瓜等维生素C含量较高。维生素C是一种水溶性维生素，极易被氧化，新鲜的水果随着放置时间的增长，维生素C的含量会越来越少，要想补充维生素C，必须要选择新鲜的水果。

[回答] 维生素C含量最高的水果是猕猴桃。除此之外大部分水果都富含大量的维生素c，比如橙子，苹果，柠檬等等。补充维生素c对人体很有帮助，但是如果您大量的吃的话，或导致维生素c摄入过多而导致的副作用，一般是呕吐，恶心等症状。

[回答] 蛋白质含量最高的食物是蚕蛹，每100克蚕蛹之中含有蛋白质30克到50克，比黄豆、牛奶、鸡蛋、肉品、鱼类的蛋白质含量要高很多。适量的吃一些蚕蛹可以有效的增强人体的免疫力，但是需要注意，蛋白质摄入过量也有可能会引发过敏现象，所以不要吃的太多。

[回答] 多吃维生素含量多的水果是补充身体所需维生素的好办法，想要补充维生素c，可以多吃一些猕猴桃，酸枣，橙子，山楂，草莓，柚子，樱桃以及柿子等水果，这些水果中的维生素c含量相对较高。维生素c可以增强人体免疫力，还可以起到美白护肤的功效。

[回答] 维生素C的主要食物来源为蔬菜与水果，蕴含量最为丰富的食物为以下几种，樱桃，蕃石榴，辣椒，猕猴桃，西兰花，草莓，柿子，柠檬，西红柿，苦新枣，酸枣，橘子，山楂，沙棘和刺梨，绿叶蔬菜等。

[回答] 蛋白质含量高的食物很多，比如豆制品，豆浆，豆腐，大米等含有丰富的植物蛋白。动物瘦肉，鱼虾，牛奶，鸡蛋等都含有丰富的动物蛋白。食物一定要多样化，多吃蔬菜水果，多吃鱼虾海鲜，限制动物脂肪的摄入，主食最好以米饭为主，对身体健康是很有好处的。