[回答] 经期减肥可以适当进行有氧运动如做瑜伽等，经期不宜剧烈运动，避免造成身体不适，可以适当控制饮食，多食用富含膳食纤维的食物等，可以促进肠道蠕动帮助减肥，适当补充蛋白质也是必须的。

[回答] 在月经期间减肥，在饮食上可以多吃一些高纤维类的食物，多吃新鲜的蔬菜以及水果，比如菠菜、苹果、葡萄。在主食方面尽量不要吃大米饭，可以吃一些馒头、面条等。

[回答] 适合月经期间减肥的运动主要有，走路，这是比较健康的有氧运动，能够愉悦身心，燃烧卡路里，坚持走路，有良好的减肥功效，女人经期减肥是效果好的时期。

[回答] 月经期要控制食物的摄入量，少吃甜食及富含脂肪类的食物，多吃新鲜的蔬菜、水果及全谷类食物，可以多吃大豆类、蛋及鱼类等高蛋白食物，两餐之间可以吃核桃、腰果等富含维生素B族的食物。

[回答] 经期减肥一日三餐一定不要少，而且要定时定量，如果三餐不定时或者不定量，就很容易出现血糖突然升高或降低，从而导致心跳加速、头晕、疲劳以及情绪不稳定等症状。

[回答] 减肥遇上经期的话，就要休息，不要运动了，可以吃少量甜食；肉类；豆类；坚果，促进污血排出，补充营养。注意均衡饮食补充各种维生素的，多喝水，多吃水果，不吃生冷、坚硬及变质的食物，禁辛辣刺激性强的调味品，不要熬夜，适当的运动以增强体质。

[回答] 在月经前后锻炼运动可促进体内脂肪的消耗而达到减肥的目的。月经期后，可以根据个人承受能力，选择合适的锻炼方式，比如说打网球、排球、篮球、羽毛球、游泳、跑步、跳舞等。锻炼贵在坚持，要坚持每天或隔天进行锻炼。

[回答] 月经期间可以多吃水果，但不要吃温度过低的水果。可以用开水烫香蕉，香蕉含有大量的膳食纤维，可以促进胃肠蠕动，增加机体的解毒能力，香蕉还可以增加饱腹感，减少其他物质的摄入，达到减肥的效果。月经期间可以喝热牛奶减肥，牛奶中含有大量蛋白质，可以提供更多的营养。月经期间，吃粗粮也有减肥的作用，有利于大便的通畅排泄，达到减肥的效果。

[回答] 在月经结束的第一周，是减肥比较好的时期。在这一周内要避免吃油炸类的食物。可以尽量的少食。吃一些新鲜的水果和蔬菜。第二周的时候也要坚持吃一些蔬菜和水果，避免吃得过多可以适当的配合运动。

[回答] 减肥的有效方法是，适当运动，控制饮食。经期可以适当控制饮食，不要吃过饱，尤其是晚餐，睡前不要吃东西。不要吃油腻，性凉以及刺激性的饮食。