[回答] 可以减肥，通过运动的方式提高身体的代谢率，燃烧更多的脂肪能量，可以有效减少脂肪，保持肌肉的含量，达到减肥的目的。运动可以健脑，改善记忆力。运动可以降低慢性疾病的风险。

[回答] 排汗能够起到排除体内毒素的作用，并且还可以改善身体的新陈代谢，也可以起到增强身体的免疫力，降低患上感冒以及结核疾病的几率，并且排汗也能够促使身体中的钙物质保留，对于清理毛孔的作用也是非常好的。在平时可以通过多做运动锻炼的方法进行排汗。

[回答] 出汗的好处主要是通过排汗使体内的毒素及有害的物质排出体外，同时有利于排出体内的湿气，身体新陈代谢加快有利于保持身体的健康。平时可以通过经常运动来促进排汗，每天通过30min的骑行、瑜伽、慢跑等运动来排汗是最健康的排汗方式，但是一定要及时的补充淡盐水，防止脱水，平时要多吃新鲜的蔬菜、水果等，补充体内的微量元素及矿物质。

[回答] 跑步出汗的好处主要是通过排汗使体内的毒素及有害的物质排出体外，同时有利于排出体内的湿气，身体新陈代谢加快有利于保持身体的健康。

[回答] 练瑜伽，具有收肛的作用，对女性朋友非常有益。做提肛运动，是可以锻炼盆底肌的收缩能力，而且还可以改善阴道，可以有利于阴道的紧缩，可以提高性生活的质量。为避免阴道松弛，有利于阴道松弛的恢复。

[回答] 多出汗是有好处的，流汗也是排毒的一种方法，有排出垃圾的作用，毒素跟着流汗排出，皮肤也就变好了，不过在出汗后要多补充水分，不要让身体出现缺水的现象，经常的出汗也会促进身体的新陈代谢，同时排汗也有助于减低体温，人体的排毒方式只有小便和出汗两种。

[回答] 出汗对人的好处是可以起到排毒的效果，并且还可以提高身体的免疫力，而且还能有效的预防身体处于亚健康的状态。在出汗后一定要多喝水，因为多喝水才可以避免身体出现脱水的情况，并且平时可以多做一些运动锻炼，因为在运动锻炼的时候，也可以有效的增强自身的体质。

[回答] 晚上跑步出汗可以解除白天的疲劳，同时可以促进身体的血液循环，提高身体的抵抗力，有助于增强身体的体质。但不宜剧烈的运动过度，否则容易产生有肌肉疼痛损伤，甚至会影响到夜间的睡眠问题，所以要注意适量的进行。在睡觉之前可以使用热水泡脚，有利于安神的作用。

[回答] 当剧烈运动之后，体内产热，面部皮肤温度也会随之升高，皮肤出汗后，汗液在脸部出汗可以扩张毛孔，可以排除皮肤毒素，改善皮肤堵塞症状，脸部出汗还可以扩张脸部血管，此时进行皮肤护理能加速皮肤营养吸收。建议在出汗之后积极清洁皮肤，避免脸部皮肤出现感染等损害。

[回答] 对呼吸系统会增加肺活量，让每分钟吸进的气体和呼出的气体会都会有增加，这样就会增加肺部对空气中氧气的摄取量、会让呼吸更加深、更加有节律。那对骨骼系统的话就会增加骨密度，减少骨量的流失，可以促进骨骼之间的运动和摩擦，可以促进成骨细胞的形成。