颈椎3到7椎间盘突出应当注意避免猛烈转头，低头等动作，注意保暖不要受凉。并且在平时的时候可以适量的锻炼一下，但是千万不能做一些过于剧烈的运动，因为这样会导致颈部出现劳损而出现酸痛不适感。可以多吃一些钙物质丰富的食物来进行调理。在平时生活中注意一点就可以了。