膝盖弯曲伸直时嘎吱响如果想要缓解的话，应该注意保暖，避免着凉，可以搭配上按摩、针灸、热敷的方式来进行治疗，也应该选择一些富含钙的食物，在阳光充足的时候住到户外进行走动，多晒太阳，多呼吸新鲜的空气，促进钙的吸收。也应该进行一些有氧的运动，比如说骑自行车慢跑，快走游泳。