[回答] 最有效的增肥方法是，需要用饮食进行调理治疗。在饮食上多吃一些含热量高的食物和蛋白质丰富的食物，适当的多吃一些牛肉、羊肉、鱼肉、鸡肉等食物。宜吃巧克力、面包、蛋糕等甜食，这些食物含热量较高，经常食用有利于增肥。

[回答] 最根本的一点就要保证热量的入大于出。由于人体摄入的热量主要来自主食和脂肪、蛋白质，因此应首先吃好三顿正餐。如果只吃三餐的话，想增重必须吃很多，这对消瘦者瘪瘪的肠胃来说无疑是个难题。

[回答] 个人身体的胖瘦与遗传因素，不良的饮食，生活习惯，内分泌性因素等有关系。想增肥就要健康的增肥，欲速则不达。一般瘦人都有两方面的原因，一种是肚子里面有虫子，一种是脾胃吸收不好。排除这两方面才可以增肥。

[回答] 增肥可以在饮食上多吃一些糖分含量和淀粉含量比较高的食物，多增加身体中的能量。每天要保证充足的睡眠时间，不要熬夜会导致身体消瘦，多吃健胃的食物能够促进消化增加食欲。三餐尽量做到规律，增加脂肪和热量的摄入，不要有挑食和不吃早餐的习惯。

[回答] 可以通过调理饮食的方法进行增肥，在饮食上一定要保证食物的多样化，同时也可以吃一些含热量或者是蛋白质比较高的食物，尤其是多吃一些主食。如果身体比较健康没有异常的情况，最好不要盲目的增肥，因为身体过度肥胖可能会对健康带来影响。

[回答] 消瘦多属于生理性的个体差异，和人体的代谢比较旺盛有关，甜的东西非常容易发胖，多吃一些高热量的，脂肪含量高的食物，包括一些肉类。

[回答] 科学的增肥是有方法的，首先要注意多吃高热量、高蛋白、高脂肪的食物，增加饮食的次数，一日三餐变成一日四餐或者一日五餐。同时要注意增加睡眠，不仅要睡子午觉，而且每天晚上争取10点之前睡觉，每天睡足8小时。除了饮食和睡眠以外，还可以使用健脾的中药，可以有效的改善脾胃的功能，让人变得更加强壮，而且可以增加体重，让人更健康。

[回答] 增肥多见于身材消瘦的人。一般胃肠功能比较弱，吃东西又不能有效的吸收。所以，不能使体重增加。食物还是以高蛋白、高热量、容易消化为主。可以借鉴日本相扑运动员的食谱和作息方式。

[回答] 增肥可以通过饮食和运动调节来起到健康增肥的作用。饮食方面需要适当的增加优质蛋白质的摄入，比如鸡、鸭、鱼、瘦肉等，同时还要补充适当的新鲜蔬菜和水果，确保维生素和碳水化合物的补充。

[回答] 想要塑形增肌，需要通过一定的时间进行锻炼，并不是一朝一夕就能够形成的，而且平时生活中需要吃一些高蛋白质的食物，增加肌肉的能量，适当的进行一些跑步运动，高抬腿运动，仰卧起坐都能够有效的增强肌肉，但是一定要在身体健康的基础上进行运动，不要过度的劳累。