[回答] 减肥的人群，晚上可以选择一些富含纤维素的食物，可以用燕麦粥代替，晚餐尽量选择一些容易消化吸收的食物，避免暴饮暴食。但是也不能过度节食，以免影响身体健康。晚餐过后适当的做一些运动，比如说慢跑，促进人体的血液循环，防止脂肪在体内堆积，预防肥胖。

[回答] 减肥晚餐可以吃杂粮做的主食，能够增加饱腹感也能够提供最基本的能量，避免饥饿感而摄入其它过多食物。减肥晚餐的副食可以吃富含膳食纤维的蔬菜。

[回答] 首先，减肥期间晚餐一定要吃，完全不吃晚餐等同于节食减重，对健康不利。如何吃晚餐更有利于减重，最好吃一小碗粗细搭配的主食，加一大碟清淡烹调的各种蔬菜、素菜，菜的品种要多，各种颜色的蔬菜都要配齐，再适量吃高蛋白、低脂肪的肉类、鱼虾类、蛋类。进餐顺序可参考清汤、粗纤维蔬菜、瘦肉、鱼虾类、主食，这样既可以吃的营养丰富，也可避免饮食过量。

[回答] 豆类，每天摄入10克可溶性纤维，内脏脂肪会在5年后减少3.7%。新鲜红辣椒中的辣椒素能加速新陈代谢，从而减少脂肪累积。多吃绿叶菜，尤其凉拌菜能少吃高热量食物。

[回答] 一般可以选择些低热量的比如西红柿还有黄瓜等。减肥一定要选择健康的方法，比如适当的运动加上控制每日的进食量，刚开始的时候可以做些有氧的运动，慢慢的在加大运动量延长运动时间，重要的是要长期的坚持才能够看到效果，饮食方面要注意清淡些保持规律的作息。

[回答] 减肥时一定要控制好饮食的，特别是晚餐，晚餐要低脂，低糖，高纤维素，可以适当的吃一些水果，像燕麦片，黄瓜，苹果，土豆等可以增加饱腹感，而且热量低，比较适合减肥的人食用。

[回答] 晚餐应该吃新鲜的绿色叶子青菜，容易消化的食物，鱼类，煲汤喝汤，主食少吃，尤其是面粉制品不要吃。记得吃完晚饭15分钟左右喝杯酸奶，当然最好是自己家里做的无糖酸奶是最好的。酸奶最好喝原味的酸奶，不要吃含果肉果酱的酸奶。

[回答] 就是高纤维素、低糖、低脂的食物。比较推崇的有黄瓜，黄瓜具有高纤维素、低热量的特点，非常适合晚餐服用。可以少量吃晚饭，黄瓜吃1-2根，这样可以使腹部有饱胀感，不会产生饥饿。

[回答] 高血压的病人平时不仅不能够吃一些胆固醇过高的食物，而且也不能吃一些特别刺激油腻的食物，要以清淡易消化的食物为主。高血压的病人在平时的日常生活中，一日三餐都要合理安排，在晚餐要尽量选择一些粗纤维易消化的食物，如小米粥，燕麦是比较不错的选择。

[回答] 在晚餐的时候可以吃一些清淡易消化的食物蔬菜，水果和一些鱼虾，这些都是不易于被胃吸收转化为脂肪的，可以吃一些蛋白质含量高的食物，既能够增强体内钙质的吸收，也能够促进减肥。