[回答] 褪黑素的规格都不一样，必须要掌握好正确的服用量和服用方法，只有这样才能够保证让它的效果最大的化发挥出来，除了正确的服用量以外，还需要掌握好服用时间，可以选择在睡觉前三十分钟服用。

[回答] 褪黑素最好是在晚睡前半个小时服用，一天一片就可以。褪黑素是一种能使皮肤色素颜色变浅的激素。褪黑素具有延缓衰老、改善睡眠质量、调节免疫的作用。

[回答] 褪黑素片在吃的时候一天可以选择吃一次，一次吃一片，最好在睡觉之前的30分钟之内使用。褪黑素片是一种保健品，能够调理身体里面黑色素细胞的代谢，在外出的时候一定要做好防晒的措施，可以涂抹防晒霜，也可以打上遮阳伞，也要注意饮食的清淡，每天抽出一定的时间到外面参加一些体育运动。

[回答] 失眠吃褪黑素是有用的。因为与睡眠有关的脑结构比较多，包括延髓网状结构，丘脑，下丘脑-视交叉区，脑干，前脑基底部，额叶底部和眶部等等，也有很多的神经递质参与了睡眠的过程，其中松果体分泌的褪黑素能够调节机体的昼夜节律问题。

[回答] 年轻人是可以吃褪黑素的。褪黑素参与调整睡眠觉醒周期，可以改善时差变化所致的睡眠觉醒障碍、睡眠觉醒时相延迟障碍等昼夜节律失调性的睡眠觉醒障碍，另外吃褪黑素可以起到美白的作用。

[回答] 未成年人不能吃褪黑素，妊娠期的孕妇也不可以服用褪黑素。患有心脑疾病或者肝肾功能不全的人在平时也不可以服用褪黑素。对酒精过敏的人也不能服用褪黑素。患有免疫性疾病患者也不能服用。

[回答] 褪黑素是我们身体内自己分泌的一种元素，这种元素在白天的时候身体会分泌的特别的少，但是在晚上的时候身体就会大量的分泌褪黑色，如果我们体内经常缺少褪黑素的话，现在有很多的补充褪黑素的营养保健品的，可以通过保健品补充。

[回答] 能会导致人体内的甲状腺素、肾上腺素的浓度相对降低，而这两种物质是促使细胞积极工作的激素，一旦减少细胞就会偷懒，变得不活跃，使人疲倦欲睡。

[回答] 吃褪黑素是有一定的副作用的，可能会导致内分泌失调或者是影响到身体的发育。所以在服用药物的时候一定要在医生的指导下服用，怀孕期间的女性不要服用褪黑素，因为妊娠期服用有可能会引起胎儿畸形，并且对孕妇也会有一定的影响，对肝肾功能会起到一定的伤害。

[回答] 褪黑素是不可以长期吃的，因为长期服用有可能会导致身体产生一些副作用。如果长期服用褪黑素会对神经系统造成一定的损害，导致出现嗜睡还有头晕头痛的情况，还有可能会导致出现恶心呕吐。而且长期服用褪黑素还容易导致情绪抑郁，所以抑郁症的病人要谨慎服用。