[回答] 生菜中含有非常丰富的纤维素和膳食纤维。摄入体内之后可以有效的促进肠道蠕动改善便秘，为人体补充丰富的钙离子、钠离子、镁离子等矿物质，能够平衡体内的离子水平，对于低钙血症导致的四肢抽搐和低钠血症导致的低血压有很好的调节作用。

[回答] 预防便秘：生菜中含有丰富的膳食纤维，还能防止儿童便秘问题的出现。养肝护肝：生菜还能保护肝脏，促进胆汁形成，防止胆汁淤积，有效预防胆石症和胆囊炎。降低胆固醇：生菜因其茎叶中含有莴苣素，故味微苦，具有镇痛催眠、降低胆固醇、辅助治疗神经衰弱、催眠等功效;抑制病毒：生菜中含有一种“干扰素诱生剂”，可刺激人体正常细胞产生干扰素，从而产生一种“抗病毒蛋白”抑制病毒。

[回答] 大米不仅易消化，还可以滋养脾胃。新碾出的大米更适合老人和小孩的消化吸收。大米是老弱妇幼皆宜的食物，对病后脾胃虚弱或有烦热口渴的病人更为适宜。

[回答] 桃胶营养非常丰富，包含有人体所需的各种维生素、植物蛋白质、微量元素及矿物质。桃胶能延缓肠道对糖的吸收，治疗糖尿病。还可以改善肠道菌群环境，调节肠道菌群平衡而促进健康，减少肠道疾病，一定程度上可以抑制有害菌的生长。

[回答] 经常吃燕麦对身体的好处是可以降低身体里面的胆固醇，如果经常服用可以预防心脑血管的疾病，对于糖尿病也有很大的好处，可以起到减肥的作用，降糖的效果。燕麦属于是粗粮，也可以起到润肠通便的作用，预防脑血管的意外缓解便秘，也可以有效的改善血液的循环。

[回答] 经常吃红薯对身体的好处是可以补充体内所需的膳食纤维，并且还可以促进肠胃的蠕动，而且还可以缓解便秘，但是红薯是一种容易导致长期的食物，因此在吃完红薯后很有可能会引起放屁增多的情况。平时在吃红薯的时候，尽量不要吃得过多，以免引起屁多的情况。

[回答] 吃香油的好处有延缓衰老，保护血管，此香油对软化血管和保持血管弹性均有较好的效果。润肠通便。减轻烟酒毒害，减轻酒精的损害饮酒之前喝点香油，则对口腔、食道、胃贲门和胃黏膜起到一定的保护作用。还可以保护嗓子，常喝香油能增强声带弹性，对声音嘶哑、慢性咽喉炎有恢复作用。

[回答] 经常吃海带对身体的好处是可以补充体内所需的碘元素，并且还可以有效的预防便秘，而且还可以起到补钙的效果。但是如果患有甲亢的人尽量不要吃海带，否则很有可能会导致碘摄入过多，从而会引发甲状腺功能亢进，而且还有可能会影响到身体健康。

[回答] 经常吃大蒜具有杀菌、解毒、抗癌、抗氧化、降血脂、减脂肪、延缓衰老、预防血栓等作用，可以增强人体免疫，可以治疗鼻炎，还具有抗氧化的作用。

[回答] 经常吃绿豆可以有效的吸收绿豆中的蛋白质和碳水化合物，增强身体的免疫力、增进食欲。而且其中的膳食纤维可以有效的促进肠道蠕动、缓解便秘。其中的维生素a、维生素b不但可以改善视疲劳，还可以营养，神经增加骨骼对钙离子的吸收。