[回答] 增加雌性激素可以食物，豆类及豆制品，坚果类如核桃、腰果、花生等都可以提高雌性激素分泌，吃适量的南瓜也可以调节雌性激素，每天坚持喝一杯牛奶，吃一些鱼肉也可起到调节作用。

[回答] 多吃黄豆和豆制品，富含硒和锌的食物对平衡雌激素也有特殊功效。牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、胡桃等都含有丰富的硒和锌可以多吃。

[回答] 可以从日常生活饮食中补充，富含雌性激素的食物主要有黄豆，豆制品，豆浆，豆浆，蜂王浆，葵花籽，葡萄酒，花生酱等。可以吃些这些补充雌性激素。

[回答] 补雌性激素的食物有豆浆、蜂王浆、蜂蜜、花生酱、洋葱、香椿、雪蛤，女性经常吃含有雌性激素的食物，可以使皮肤更细腻、更光滑、更有弹性，对女性身心健康起到良好的作用，女性在日常生活中除了吃这些食物之外，生活要规律，不要烟酒过度。

[回答] 补充雌性激素可以吃新鲜蜂王浆、亚麻籽、谷类、葵花籽、芝麻、洋葱、葡萄酒、花生酱等食品，也含有一定量的雌激素，建议女士可以在生活中多食用。

[回答] 雌性激素低吃什么好皂角米又称“雪莲子”，里面富含丰富的膳食纤维，皂角米中胶质浓度比较高，能够补充天然雌激素，促进卵巢排毒，百合干对皮肤细胞新陈代谢有益，常吃百合干有一定美容作用，润肤又养颜。玫瑰花茶里富含有丰富的维生素。

[回答] 富含雌性激素的食物主要有，新鲜蜂王浆、黄豆、亚麻籽、葵花籽、芝麻洋葱、葡萄酒、花生酱等。补充雌性激素首选黄豆和豆制品，含有很多的植物雌激素。

[回答] 水果内虽然含有丰富的维生素、纤维素等物质，但是却不能针对性的补充身体内雌激素含量，要针对性的补充雌激素，还是应该多进食豆类物质，或者服用激素类药物。

[回答] 补雌性激素可以吃尼尔雌醇等药物来进行治疗，但是在服用药物的时候一定要听从医生的指导，因为这些药物里面的激素含量比较高，服用过量可能会对身体造成一定的副作用，如果女性缺乏雌性激素可能会导致月经不规律或者是皮肤干燥情绪暴躁的情况。

[回答] 中老年人睡眠质量下降最好不要吃保健品，可以通过饮食来进行调理，多吃一些核桃、枸杞、薏仁等对大脑比较好的食物来进行缓解。在晚上睡觉前可以听一些舒缓的音乐或者使用热水泡脚，能够促进身体放松缓解疲劳，帮助大脑进入睡眠状态，而且这个方法比较健康。