跟骨骨折100天大概是三个月左右，可以进行负重的活动。但是患者需要适量，请勿长时间的进行活动，避免病情更加的严重。平时活动后可以抬高患肢，同时配合活血化瘀类的药物来减轻水肿，但是需要在医生的医嘱下正确的使用药物，避免用处药物导致病情更加的严重。饮食需要清淡以及搭配均衡，可以吃一些利尿的食物。