孕妇在怀孕期间需要吃得健康，饮食均衡，结合营养学的知识来补充营养。全麦制品。包括麦片粥、全麦饼干、全麦面包等。奶、豆制品。水果可以帮助孕妇保持体力，防止因缺水造成的疲劳。瘦肉富含铁，并且易于被人体吸收。铁在人体血液转运氧气和红细胞合成的过程中起着不可替代的作用，怀孕时孕妇血液总量会增加，以保证能够通过血液供给胎儿足够的营养。