[回答] 可以通过吃动物的内脏来补充维生素b，动物的内脏含有丰富的维生素B。也可吃胡萝卜，胡萝卜中有胡萝卜素，维生素C，维生素B等微量元素。豆制品也含有丰富的维生素B，像黄豆，绿豆等，平时可以多吃豆腐，喝豆浆，用黄豆来煮粥。维生素b的作用非常多，能够促进皮肤的健康生长，促进血液循环，保护头发，指甲的健康。

[回答] 补充维生素b的水果大多数有葡萄和梨以及香蕉，还有栗子和橘子以及猕猴桃等。平时多吃水果对身体是有很大好处的，也可以多吃一些含维生素高的蔬菜，比如胡萝卜和菠菜以及白菜，还有黄瓜和西红柿以及有机菜花等，也能够很好的补充体内所需的维生素。

[回答] 可以吃一些粗粮，动物性食品，蔬菜水果。B族维生素是属于一种水溶性的维生素，主要的生理作用就是促进人体的新陈代谢和能量代谢。B族维生素缺乏，很容易出现神经代谢和能量代谢的一些不适的症状。B族维生素的种类也是有很多的，每一种维生素含有的食物都是不一样的，平常的营养要均衡一些，不要挑食。

[回答] 吃新鲜的蔬菜以及水果补维生素b最快最好，可以多吃一些菠菜，以及奶酪或者香蕉以及苹果之类的。如果体内缺乏维生素b的话，很有可能会导致皮肤上出现色素沉着的情况，而且还有可能会导致皮肤特别的粗糙，所以平时要多吃一些含维生素b比较高的食物。

[回答] 维生素b族维生素包括的很多，主要包括维生素b1，维生素b2，维生素b12，维生素b6等。维生素维生素b2通常存在于豆类食物或粗粮比较多，主要存在于玉米，大豆，高粱，小米等食物里。维生素b6通常存在于干果类食物较多，例如核桃，榛子，香蕉等食物。维生素b1多存在于蔬菜较多，例如西红柿，香菇，紫菜，萝卜等食物。

[回答] 蔬菜和水果中都含有一定量的维生素C成分，在这些食物中含有维生素C量高的有脆枣和白菜。脆枣还含有铁元素，量也很丰富，能补充维生素C的同时，还能为人体提供铁，有效的预防缺铁性贫血。白菜甘温多汁，能滋阴润燥，延缓衰老。

[回答] 含维生素b的食物包括芦笋或者是瘦肉，也包括豆类食物以及牛奶，鸡蛋中也有维生素b的含量，或者是多吃绿叶蔬菜以及水果。日常在饮食的时候，一定要保证食物的多样化和营养均衡，才能够保证身体健康，最好可以多参加有氧运动，来提高自身的体质。

[回答] 首先第一个最常见的是韭菜，韭菜是偏热性的东西，而且它具有补肝肾不足、祛风除寒的作用。它可以单独吃，做成馅或者炒都可以，具有补肾暖腰的功效；第二个常见的就是核桃，核桃它有很多的油脂，所以它不仅补肾，同时还有润肠通便的作用。

[回答] 患者您好，大多数情况下，肾虚的患者可以通过多吃内脏，猪腰，猪肾，黑芝麻，黑豆，核桃，虾米，海参和枸杞这一类的食物进行补肾。但是要注意是肾阴虚还是肾阳虚，每个人有每个人的体质，也有不同的补法，一些食物和药材需要在医生的指导下才能使用，例如黑芝麻可以养发美容，清肠通便，但是如果患者经常腹泻便稀，那就不能使用，所以具体该吃什么食物，还是要通过中医的把脉辨病论治以后才能够考虑的。祝您早日恢复健康。

[回答] 多食红枣、莲子肉、芡实等健脾益气食物。对于脾胃虚寒患者，应多吃辛温散寒食物，如羊肉、姜。脾阴虚应多食莲藕、荸荠。脾胃虚寒患者应少食苦瓜等寒凉食物。