防高原反应的话，最好吃富含葡萄糖的水果，可以补充体能和补充体力，可以吃苹果、香蕉、葡萄、荔枝、菠萝、草莓、西瓜等。还可以服用含膳食纤维相对较高的水果，例如桔子、梨子、柑橘都可以起到帮助消化，缓解通便，补充膳食纤维，增加维生素和微量元素的作用效果，对于防高原反应也有一定的作用。